精力管理

不知道你有没有遇到这种情况：

月初都给自己制定了计划，阅读什么书，写多少读书笔记，做多少次运动，拜访多少个客户……一个个小目标都看似都有充分的时间去完成，但到了月底都傻眼了，总有几项计划内的事没有完成。

你一直很希望做好某件事，可是却总也开始不了?

你回到家，很希望陪陪孩子，但你已经累得要死，而且总在想着工作的事情，根本没法陪好孩子？

也许你不是时间管理出了问题，而是精力管理出了问题。

虽然说每个人都只有24小时，是绝对公平的，但是不同的精力状态会导致完全不同的结果。

今天精力才是更重要的生产资料

体力劳动时代，劳动时间和效率几乎成正比，而在高感性的知识工作者时代，思考力创造力才有价值，精力代替了时间成为重要资源。

吉姆•洛尔（Jim Loehr），心理学家，也是精力管理训练系统的创始人，《精力管理》作者。他为顶级运动员、奥运冠军做精力管理训练，同时也为职场人士做精力管理咨询，他得出一个惊人的结论：

职业人士比运动员更加需要精力。

运动员与职场人精力对比

职场上不断出现管理者过劳死、身体得病的情况，原因大部分都是精力管理出了问题。 甚至在古代，《三国志》中司马懿评论：“孔明食少事烦，岂能久乎？”所以采取了耗敌的长期战略。本质上诸葛亮其实是输在精力管理上。

不要管理时间，要管理精力。

那该如何管理精力呢？

精力管理金字塔，可分为4种相互独立又彼此关联的精力，分别为：

体能、情感、思维、意志。

精力金字塔

这意味着：

1. 精力由4个部分构成，越底层的越基础。

2. 底层的精力会影响上层的精力。

体能—情绪：身体不好的时候，心情也不好。

情绪—思维：在情绪不佳的时候，做判断容易失误。

思维—意志力：很多强大的意志力背后，其实是强大的思考能力。

全情投入= 体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定

脑力活动者的疲倦是思维疲倦，体力休息没有用，真正需要的是散步、放松、读书等“换个脑子”的思维精力补充。

工作倦怠者休假不一定有用，往往会加重倦怠，因为他们往往缺乏意志力精力，需要在工作中寻找意义感，而休假加重了工作的无意义感。

通过扫描精力金字塔，会对做不下去的事情有新理解：

想写作，但是总找不到感觉。有段时间评价自己“没有毅力”或者“太累”，很想放弃，根本无法动笔。后来发现是思维精力不足——尝试用很多作家会用的“用写作来写作”方法来写作，先让自己随便写点东西，慢慢把思维的精力聚焦起来。

太极、打坐……这都是一种让自己静下来的过程，精力集中，就是让自己体力、情绪、思维和意义感统一。

精力管理的误区：

我们大部分人管理精力的方式是消耗性的 ——就是一直工作，累到停为止。然后休息，一直到不累继续工作。这时，休息是一种“没法工作”的虚弱的表现，或者为了工作不得不做的事。这是一种很糟糕的精力管理方式——精力好比手机电池，直线型的管理是一直用到关机，然后充到能开机20%的电量又匆忙继续使用，常年保持在半电量的恐慌状态。有人为了让自己精力充沛不断地喝咖啡、抽烟，相当于给这个手机加一个移动电源，但如果你不改这个习惯，你会发现电量总是不够用，人也永远缓不过来。

精力是有节律性的，春夏秋冬，白天黑夜，像钟摆一样，有自己的节奏和高低谷。高手从来不把精力电池用到没电，而是理解和配合这些节律，主动进行休息和补充，钟摆幅度会越来越大，也越有力，精力呈现上升趋势。而用直线型的管理精力，精力会被消耗得越来越多，峰值也随之降低。

如何有效的提升精力

教练一般会对你说，一定要做到“力竭”才最有效。因为肌肉的纤维被拉断，然后重新生长，会成为更多、更粗的纤维。

从精力管理的角度来看，精力的“肌肉”也是可以锻炼的。要提高精力，我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力，然后进行充分恢复。

减小或避免压力，和压力过度得不到恢复一样，都会让精力萎缩。