想太多焦虑烦躁的时候怎么走出来？

我就是一个特别多虑容易烦躁的人，即使现在打字的我还是处在这种焦躁的情况，更能深有体会的来记录我的经验之谈。

我有时候想太多，会让自己特别的难受，大脑完全不受控制，停不下来，就像上了发条一样！直至身体出现躯体化的不适症状，偏头痛、肩颈肌肉过度紧张而 劳损疼痛、背部肌肉紧张疼痛、手抖、心慌，感觉有点像是急性焦虑症，但是如果真的胡思乱想，就会钻到死胡同里，越想越焦虑！

回想一下自己怎么缓解度过的呢?那就是专注的去做一件不需要费脑力的事情，比如1、搞卫生整理家务，很多心理学家证实做家务，会让人心平气和，混乱的家变得整洁干净，自己浑身都觉的很舒畅，身体在活动时，大脑的注意力放在协调身体的肌肉上，事物上，就不会想太多那些无解而又纠结的事了！亲测有效。

2、再比如画画、插花等，有美的享受，可以暂时的忘记烦恼事，专注当下的创作了！在回过头发现让你胡思乱想了的事也不过如此，用更客观地角度看待了，说不定就有答案了呢！

3、还有呢可以去户外走走，亲近大自然，看看花花草草，会有神奇的治愈力量！感受大自然万物蓬勃生长，生机勃勃，让你的思绪更关注美好积极的事物，烦心事一边去！

4、包括运动呀跑步呀也可分散一下注意力，跑步的时候，身体的新陈代谢变快了，血液快速流动，大脑的细胞也会比较活跃，可能那件放你胡思乱想的事就突然想通了呢

总之啊，得抽身出来，做点别的事，让自己舒服开心的事，转移你的注意力！不死磕，想是没用的，得行动起来！才是人间正道。

希望我们都不要想太多，而是从行动中去感受价值，感受美好！收藏起来，按照上面的一件一件去做吧！