如何学会做当下的自己

容易陷入焦虑和烦恼的人，根本原因无非有两种情况，一种人是无法从过去的往事或经历走出来，悔恨当初，始终无法与自己和解。另外一种是对未来产生焦虑，总是把未来想想的很迷茫，如家长内卷，总是害怕自己的孩子输在起跑线，未来比不过别人。始终无法真正做到活在当下，什么是当下？

当下的你，能够感知和觉察到自己的内在，此刻的自己身体的感受是什么，内心的感受又是什么。就比如说，我们每天都刷牙这件事情，你能描述出来牙刷在牙齿上来回移动的感受和味道吗，刷之前和刷之后的感受又是什么。如果说不来，那你可以每天训练，就从每天3分钟的刷牙开始，让自己的大脑停止思考，就沉静在刷牙的感受和体验当中，不带任何评价，只是去感受，当下的力量，才能让自己感知幸福和快乐。