258/1000 怎么做不焦虑

得到/张慧/焦虑情绪管理

见：“我很焦虑”这种话语可能会让你更焦虑，你原来可能还只是为某些事情焦虑，而现在你在为自己的焦虑状态而焦虑。

感：语言有张力也有约束力。就像俗话说的：越说越焦虑。而且焦虑也分真焦虑和假焦虑状况。

比如前天下午我因为做错了事情而焦虑，后来发现越来越严重，仔细审视，已经不是焦虑而是极度的沮丧和后悔。

当时的我惭愧得最好死了才是解脱，那时就认真问过自己，如果这时选择死亡，自己会是什么心理，得到的答案和情绪都很准确：轻松、解脱，甚至有一丝快乐。我这个自小就没心没肺的人，第一次有这种感觉，倒是真的平静和无惧。

后来仔细想想，这样的想法人家会笑掉大牙的，会说这个人是纯粹笨死的、蠢死的，丢一圈人的面子。还是好好反省改正缺点吧！

所以面对焦虑的情绪状况，“正确的方法是， 告诉自己：我在为什么什么而担心、我害怕什么什么发生。”信息被这样“翻译”出来，本身就是认清自己释放焦虑的一个过程。

思：多问问自己，我在为什么什么而担心，我害怕什么什么发生，把自己的情绪心理按这个套路解放出来。

行：不要想太多，要多行动，行动和做事是解决焦虑的很好方法。