一生富足 从早餐开始--阳光森林营养早餐集锦 - 草稿
优质的营养早餐，对于每一个现代生活的人来讲，都至关重要！ 因为我知道早餐很多人没时间吃、来不及做、赶着上班、睡起来的时间就不够了、很快就要去赶路了...
其实，与健康最大的冲突，就是我们的生活变得复杂、饮食很难做到均衡，啥都重要，唯独身体是可以出卖…；所以需要一个简单的办法，让我们能够获得完整、均衡、足量、及时的营养来确保细胞的活动是正常的、细胞修复所需要的材料来源是正确的！这样才可以确保，你可以时刻是健康的！！
大多数人所吃的早餐，都比较偏向单一的饮食，比如：稀饭.馒头.豆浆.油条.包子.面包.面条....
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这一类的食物，全部都是碳水化合物！只有糖的来源！无法提供一个完整、均衡、足量的营养。
持续单一的饮食，意味着你是严重的偏食，最终把原来好好的自己，弄成烂尾楼一座
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营养早餐的主要成分，就是必须含有七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水份！
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营养早餐的材料：
第一，蛋白质粉，因为它很容易消化吸收，然后可以加水煮鸡蛋/ 优质的奶粉、优质的牛奶、优质的酸奶，这些都属于蛋白质来源！
第二.水果，比如说苹果或者香蕉、哈密瓜、芒果木瓜，新鲜应季的水果，这里面有维生素矿物质来源。
第三，脂肪的来源，就是各种好的油：橄榄油、椰子油、葡萄籽油、核桃油、亚麻籽油、小麦胚芽油……可以轮流吃，也可以一次加几种，每次用30-50毫升，根据人数增减。
然后再加一些坚果或者坚果粉，这些坚果粉可以是核桃粉、芝麻粉、山药粉和各种食物粉末，目的是增加种类，使它更均衡！
把这些食材放到搅拌机里，最好是那种破壁料理机，十几秒钟搅拌，搅拌完变成像奶昔一样，非常好喝的营养液体！
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它的特点就是，很容易消化，2分钟做好，半分钟就喝完，马上就可以出门。全家人一人喝一杯，一直到中午营养都非常均衡，也不会饥饿，这就确保能够有稳定的血糖，有很好的原材料，来满足一上午、甚至一天细胞的营养需求。所以一定要吃营养早餐！因为这个是你对自己及家人，负责任的重要的表现！
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加各种油，对油的极致应用，是阳光森林特有的秘籍！妖精们的不老神器之一
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这个系列，是百日早餐不重复集锦！
非常的耀眼！更养身.心
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一早之季在于晨……
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宝贝，营养早餐
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【营养早餐时光】❤️面对岁月，你如何对待自己？时间总是会给我们最真实的答案：那些说自己太懒、太贵了、不想做营养早餐的人，我劝都不会劝的...感受下时光的无情，也是挺震撼的，反正你自己就是最好的答案！
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对孩子最直接的爱，就是给他/她，均衡、优质的营养支持！长身体的材料：大脑的材料、智商、情商..其实，全部与身体的构造所提供的材料息息相关！！！
颜值，是孩子一辈子的核心竞争力！
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一杯均衡、营养、好消化的早餐，确保孩子不会在上课时犯困、低血糖、走神、好动..足够支持一上午的学习和玩耍。
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营养早餐幸福时光
不论你多么优秀，身体都不在乎！不论你多么富有，身体都不在乎！身体的规则，与人世无关！每一个细胞，都渴望养分和临在的安宁状态、与你的节律...
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如果生活找不到快乐、找不到方向、找不到滋润的好日子，那么，所谓的健康追求，不过只是怕死的表现、只是被疾病追逐，无处可逃的担忧…
该静下心来，去寻找生命的本质～千恩万宠是自己❤️ 你的身体，是你一辈子最亲密的爱人！
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你的体能决定你走多远
你的思维决定的走多高
你的行动决定你走多快
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琳（资深空姐美妞）的早餐 又是一位爱心妈妈为女儿做了早餐，和人一样养眼
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为什么要坚持吃营养早餐？早餐的营养占人体一天的70%
1.人体胃壁细胞七天更新一次；
2.皮肤细胞28天左右更新一次；
3.肝脏细胞180天更换一次；
4.红血球细胞120时间更换一次；
5.在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次；而骨细胞更新需要七年...所以，不管你是不是三高、减肥、胃肠、亚健康的问题，你都可以象电脑系统一样更新，如同，新衣服、新鞋子、 新 的…请给身体一点时间，关爱自己、关心家人、从每天吃营养早餐开始， 做回生命的主人！！
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你每天摄取的食物以及额外的营养补充，都在成为你的状态、你的表现、你的语言、你的思维、你的食物中的养分，会不同程度的影响你的思维速度、表达能力、影响你的心情、你的状态、而你呈现出来状态，将深远的影响你的生活
今天你吃营养早餐了吗？
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生，其实，就是养身、养生活、养生命力、更有品质、更有韵律、更有趣、更好玩、更快乐、更幸福圆满的人生！
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大多数时髦的人，总是把在食物上 节省下来的钱花到穿着上，这是最没有品位的事情了。
无论多么贫穷，对待支持身体的食物，必须放在第一位！！
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营养早餐时光
生活可以玩成花，平淡的日子也可以有惊喜！
对于生活的热爱，源自内心的富足！
幸福，从一杯营养早餐开始。
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看病5分钟、排队2小时，那是医院；
营养早餐5分钟，喝掉20秒，这是健康！这是请回你生命的原神
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不老女神英姿115年的营养早餐下来，35岁的人儿，还像婴儿一样的皮肤、少女一般曼妙的身材、诱人的肤质.. 还有那个无法用语言形容的，内心的富足
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每一个家庭的厨房，都应该朝健康养生厨房的方向去规划，健康养生厨房必备的工具就是，料理机和原汁机，这个投资非常值得！
每一个上班族和有学生的家庭的早餐时光都是很宝贵的，如何高效又能补充全面 均衡的营养，料理机就解决了这个问题，十几二十分钟，食材通通往里面放，只要30秒，一杯可口、营养全面、均衡的营养早餐做好了，再切点水果、煎几个鸡蛋，或者把煮熟的蛋和水果都放进去，只需10分钟，一家人的健康就有了保障！
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这个系列是无锡好友，为女儿做的365天不重样营养早餐，这个绘本系列几乎轰动朋友圈
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最初，你是鲜活的。好像池塘中的荷花，随着你对食物的轻慢，对身体的妄为、渐渐地，开始依赖化妆，再后来，你自己也看不下去，哈哈，如今，你开始知道，原来你是靠食物长大的！
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你吃什么样的食物，就生长出什么样的你！
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北京方惠花大姐的营养早餐系列，也是非常的有特色每天做营养早餐、发一样早上图片、比闹钟还准时
谁知道，她曾经也是一名被医生判了"死刑"的子宫内膜癌患者（流泪）当初林海峰老师都不想多看一眼的人，硬是凭着自己的执着，"赖上"海峰老师要来救命的方案！如今，活得越来越有品质
都当奶奶了，看她，就知道生命力有多顽强
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每天都提醒自己，增加蛋白质、增加油、增加一点蜂蜜. 一点坚果..储备着，最丰润的身体，够用五十年！
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阳光森林~王鑫15849347980
