今天很忙，从早上到现在一直没停。

刚闲下来一会儿，倒杯水，刷了下手机，就看到一则心痛的新闻。

深圳一名年仅24岁的程序员，周六加班。结果在当天的晚上六点，突然倒下。

这一倒，就再也没醒来过...

24 岁，多么年轻啊！

24 岁应该是风华正茂，放飞理想的黄金时期。

24 岁应该才大学毕业一年啊！

而他的生命，就这么停留在 24 岁了。

他的父母如果知道这个噩耗...

不敢想象知道这个消息的时候的画面，绞心痛。

一个家庭很可能就这么毁了...

大家都说我们程序员工资高、赚钱多。可是有几个人了解我们的工作强度、工作时长？

995、996（朝九晚九、上六天）的公司遍地都是，不加班的互联网公司凤毛菱角。

之前我半开玩笑的描述过我的工作时长：

1、加班到晚上八点。哇，今天下班挺早的。

2、加班到晚上九点。嗯，今天正常下班了。

3、加班到晚上十点。咦，今天写的有点慢了。

4、加班到晚上十一点。这，今天加了会儿班，明天要抓紧一点。

5、加班到晚上十二点。唉，今天加班了，看来工期估的有点紧了。

6、加班到晚上十二点以后...靠，又特么上班到第二天了！

我随手 Google 了下「程序员」关键字...

竟然是「猝死」排第一！！！

到底是谁剥夺了我们的下班时间？

很多老板、领导都会鼓励员工：“年轻人、多加加班！多学点东西，对你的成长有好处！”，简直是狗屁！！！

我们这个行业，产品日新月异，技术迭代很快。如果每天都加班到很晚，哪有时间和精力去学习新的技术？

职业生涯前期，加班可以让我们快速成长我不否认。

但如果长期义务加班，我不同意！

我们需要时间去学习、去充电、去谈恋爱、去享受生活。

虽然我们爱 Coding，爱工作。但 Coding 、工作不是我们生活的唯一。

K哥已经工作好几年，也经常加班。前两年，满不在乎。这两年明显感觉自己有不少职业病，疼起来真的要命。

希望大家不要走我的老路，提前预防，避免这些职业病。

我总结了几点，供大家参考：

1、上班，一小时最少起来活动一次，不要坐一天只起来一两次。建议使用「番茄工作法」，半小时就能起身一次。

2、多注意自己的身体情况，每年保证一次健康体验。公司没有提供，一定要自己去预约检查。普通的体检，两百左右就能搞定了。

3、远离经常加班的公司，除非薪资高特别多。否则多个 1-2 k，交完税后根本没剩多少钱。充分利用好下班时间，产生的效益会更大。

4、下班多运动，尽量避免「剧烈运动」。剧烈运动可能会带来负面效果。建议用慢走代替跑步，跑步的姿势不对，很容易伤着膝盖。

5、到家以后少刷手机，特别是少玩游戏、少刷剧。往往玩了游戏、看了电视剧、电影，就容易熬夜。熬夜对于心脑血管的伤害巨大，是猝死的主要因素之一。

6、不要独居，尽可能找个对象。否则...

7、买好商业保险，以防万一。

8、平常心，不要因为今天的噩耗，就自己吓自己。

9、梦想很重要，但命更重要！

身体健康，是人一生最大的财富

文章最后

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