节后轻食减肥餐，助你身轻如燕（下篇）

昨天我们分享了三份轻食减肥餐，不知道大家有没有尝试着做做看呢？

减肥的日子是痛苦的，各种食物吃到口淡，那么怎么才能笑着吃下去？今天我们来分享下新的轻食菜谱吧，减少热量摄入的同时也能兼顾美味健康。

No.1 咖喱炖豆腐

用料：豆腐1块，土豆半颗，胡萝卜半根，花菜、香菇、熟玉米粒少许，咖喱粉1勺半，水2杯半，鲜奶半杯，小番茄3个，蜂蜜半勺，蒜泥半勺

1.土豆、胡萝卜切块，放入玉米粒和2杯水煮熟

2.豆腐豆腐取一半加半杯水、咖喱粉用搅拌机打匀

3.以上步骤的食材加入香菇稍微煮一下

4.剩下的半块豆腐、花菜、香菇切块

5.步骤3中加入花菜、香菇、鲜奶、小番茄、蒜泥、蜂蜜煮熟。

No.2 香煎银鳕鱼

终于看到肉了有木有~

用料：银鳕鱼400g，猪肉馅200g，菜心100g，玉米粉少许，迷迭香，盐，黑胡椒粉

1.银鳕鱼切块，用黑胡椒和盐腌制20分钟

2.猪肉馅加入少许玉米粉，搅拌均匀后捏成肉丸，用橄榄油煎熟

3.银鳕鱼用橄榄油煎至表面焦脆

4.菜心用开水淖一下，装盘用迷迭香点缀即可。

No.3 牛油果核桃寿司

用料：核桃仁3颗，熟米饭100g，芝麻5g，香油少许，牛油果1个，寿司紫菜，薄荷叶少许

1.熟米饭、芝麻加香油拌匀

2.核桃仁文火翻炒5分钟

3.牛油果切片

4.竹卷上紫菜纸铺平，米饭、核桃、黄瓜铺展均匀，卷起压实。

最后，小编再次提醒大家适度减肥的同时也要均衡饮食哦，身体健康做重要～(^з^)～