【周检视】90天践行4.0第一周@霍莉红(2018.8.6-8.

为了遇见更好的自己，加油！

一、90天践行目标制定：

上周由于出国旅行，真的感觉很疲惫，睡眠被打乱，运动饮食都被打乱，感觉回来的这一周就是工作上的各种忙忙和对身体规律作息规律和身体体能的恢复状态，所幸调整得还不错，快要满血复活啦！

从启动会开始，一直都在纠结我4.0的三个践行目标到底定哪些？前3.0未完成的目标想要做，后面还有很多目标也想去完成，想要的太多，一时无法决断，直到今天早上我才决定下来。我决定为了多陪伴小升初冲刺的儿子，每天和他一起亲子阅读半小时作为第一个目标；第二个目标，看见大家都热火朝天地在群里每天晒出自己的三个青蛙，这也是我3.0践行有所进步，但还没有完全做好的一个目标，我打算继续深入践行；第三个目标就是前面三个阶段都一直定下目标，但从未完成的最艰难的一个空间整理的目标，这次无论如何我也要烂开始，争取好结果，就算做得不够完美，至少我要先动起来

1.每天和儿子一起亲子阅读一至两个番茄钟

2.每天在群里发出三个青蛙并争取全部做到

3.对办公室和家里进行空间整理

二、八大关注践行情况总结：

1.健康：早睡早起这周做得不好，虽然感觉上周旅行回来很累，一直想早点睡，调理一下，但是一直各种各样的事情导致睡觉还是都在23点左右，早上也觉得精力不足，醒不来，基本上都在六点过后。

旅行期间受不了美食诱惑，大吃大喝，体重长了五斤左右，回国以后饮食上没有大鱼大肉了，晚上也少量摄入，体重下降了，又恢复到出国以前的体重水平，精神状态越来越好了。

2.运动：碎片运动和肩颈运动没有每天做，一周大概有四五天在做，跑步做到了三天，有两天跑了八公里，游泳两次，最有成就感的是昨天游了18圈，突破了历史上个人的最高纪录，燃烧了脂肪，很爽的感觉。

3.学习:

本周跑步的时候听了叶武斌老师喜马拉雅上的爆款课程，对日反思、周检视和月总结、年计划这几个板块特别留意，再次完善这几个板块的总结

4.事业：

本周主要处理出国期间遗留下的一些需要亲自处理的事情，跟总部财务沟通，确定了后期工作的重点是变更所有门店的营业执照，加快交割速度

召开所有门店教练的总结表彰大会，及时反思和总结，把易效能的理念用于工作中。从第二天门店教练的晒单，案例总结和视频拍摄过程中都表现良好，有大幅度的进步，说明不断的及时总结和反思，有具体的要求和指导，非常有必要，效果也很好！

确定了9月份泰国旅游的员工名单，给员工提供切实的福利和奖励！

5.效能：

没有每天坚持写晨间日记，但是每天早上反思总结，制定当天的三只青蛙，做到要事优先，但精力还是稍有不足，专注力相对较差。只有星期五一天，安安静静吃了七个番茄钟，审核完工资表，比较有成就感。

6.家庭：

①全家每个人都在一种恢复的精神状态，全家的作息时间都还没有调整过来，晚上睡觉比较晚

②周六和妹妹一起去逛街买了两套衣服，也算是给自己的一种放松吧

二、不足的地方：

纸质书的阅读，还没有启动，但是我不会放弃

三、下周计划

1.争取每天10点半以前睡， 5点半早起；重点是要带动孩子一起调整到正常的节律，为开学做好准备

2.每日发布三只青蛙，努力做好

3.开启纸质书阅读模式，至少做到一周五天阅读时间1-2个番茄钟