读《降伏其心》（一）心得 1

修行中真正进步的是心态的转变

修行人一定要真实，你真实多少，就能得到多少。敢于真实，才能破除贪心和我执。一个人平时言谈举止、所作所为就是他内心的显现。你内在的素质，只有通过修炼才能改变。你的内在改变了，表现出来的才是真实的，自然的，而不是刻意的。但一开始又有一个刻意改变的过程，顺其自然是无法改变的。因为人的习性平时累积得太多了。

佛门里讲，真正的改变是心态的转变。学佛是为了成佛，不是为了永远信佛、拜佛。有佛的心量，才会有佛的智慧和佛的悲心。

圣人会做错事，我们凡夫就更会做错事了。但是我们要学习圣人的敢于承担，学习佛的心态。只有以真实的心态面对事实，我们才会改变，才会提升自己的境界。

我们学佛修慧就是为了要在红尘中起用。因此要修在红尘，悟在红尘，用在红尘。

生活中我们遇到的每一个人、每一件事都是来成就我们的。若你不会用，就毁了你，那是你自己的错。成就你的是他，毁掉你的是你自己。学佛的人应该推功揽过——把一切成就看成是别人给的，一切过错都是自己造成的。要发自内心地这样想、这样说、这样做。要坦诚面对自己，功成而弗居。

人与人交往，彼此都是对方的一面镜子，看到别人有贪心，马上要警觉自己是否也有这样的贪心。静坐常思己过——时时要反省自己的缺点与不足、及时觉察自己的言行。

为什么在打坐的过程中容易打嗝呢？

因为身心没有协调统一，气没有沉下去，反弹了上来。这种情况是因为打坐前没有往外呼气，胃胀时也没有往外呼气，打坐结束后还是没有往外呼气。时间久了，形成了习惯，胃部积压了一些虚气所致。而且时间长了还会感到难受，甚至造成淤气、瘀血。有的人容易发火、发脾气，也是因为气没有沉下去。既然如此，就要想办法把气呼出去。

比如泻肝火就念“嘘”字。还有一种简单的方法，达摩祖师传了三个字——呼、唏、哈。每个字念三遍——呼、唏、哈；唏、呼、哈；哈、呼、唏。另外还可以把气吸满到丹田，猛地呼出去，呼得很干净，小腹呼得很瘪。智者大师在此基础上创了六个字——“呵、吹、呼、嘘、唏、呬”的呼吸袪病法。