晨间日记-减脂day1

体脂29.3%!

早餐2片全麦吐司+ 自制土豆泥+蔬菜+鸡蛋白2个；上午加餐红心火龙果汁；中午开会到1点才吃，公司叫了麦当劳套餐，只吃了板烧鸡腿堡里的鸡腿，半杯可乐。（怎么能喝得下去！）下午到3点才吃了一点自己带的牛肉，晚上5点半晚餐，土豆炖牛肉，没有吃米饭。

在小伙伴的刺激下晚上去了健身房，虽然姨妈第4天，但是教练一直告诉我在中后期可以适当运动，第一次尝试。10分钟登山机，花式虐臂20分钟（手粗星人我要干掉你！）20分钟跑步机快速走。

总结：别以姨妈当借口吃垃圾食品，吃过的总是要还的！早餐吐司一片就够了，饮食要增加蔬菜。 姨妈期是可以适当运动的，今天值得表扬！