超级行动课学习和行动总结

结束为期2周的超级行动课，做个自我总结：

学习总结：

       在为期两周的时间里，通过明月老师的课程，主要的学习心得是：认知+行动

认知

      不同的认知产生不同的选择，正确的认知会让我们做出有利于我们成长的选择。

行动

       在正确的认知下，要用行动才能实现我们的选择。

       把每次课程要求的作业做一遍，不管完善与否，做了，就“改正”并且“变动”了你以往的生活。在这个过程中你会想办法怎么做，用什么方法，做完后写的心得，文字怎么表述，词汇怎么选用，你都要考虑。

       我也是这样做的，不管其他的，先做了再说。完成了一份作业后，继续下面的课程。每次的作业都做一遍，等课程完了后，我再回来看我当时写的，觉得在这个地方可以这样调整更省时间，这个步骤这样进行可以实现更快，这个思路这样想更完善点。

早起：自己给自己定的是5点起床，其他不管，先起来再说。

行动总结：

       高估了自己的能力而低估了身体的机能。

       刚开始的行动课，自己因为这样的缘由：觉得自己几天就能做到，而且觉得自己比别人做得更好，只是现在和过去的比较，有点点难受而已，适应了就好了。

       除了早起的打卡，课程的学习外我还有自己安排的学习。过度地安排使得在进行行动课一半后，身体出现疲倦，注意力不集中，头晕等症状，刚开始还以为是身体感冒了。但是随后的几天还是没见好转，包括给小孩读书都感觉劳累。于是，我暂时放缓跟随大部队的步调，把早起的时间延后，把白天的学习时间和学习强度暂时调整下，调整了大概有2天多，情况有所好转。

其根本原因是：

自己给自己的压力太大；自己还是暂时摆脱不了完美主义；自己高估了自己的能力而忽略了身体机能。

反思：

任何行动关键是有效而不是快；每个人都不是一开始就是做的那么好的，都是有个过程，要学会接受自己的不完美；照顾好自己的身体，当自己身体出现故障的时候，什么阅读、写作、学习、锻炼都是不能进行的，人生是场马拉松，不是短跑，考得是耐力。

调整：

早起：从5点调成5点半或6点；

锻炼：每隔一天锻炼，每次半个小时；

学习时间：上午2个小时最多3个小时（保证要完成自己定的目标）

下午：自己安排常规性的事情。

睡觉：10点慢慢调成9点，尽量保证8小时睡眠。

现在学习强度和时间安排放缓点，一天都保证精力比较好，注意力也有所提高。

自己对自己的人生负责，自己对自己的生活负责，自己对自己的成长负责。

在接下来的40天内，会根据自己的步调早起打卡和完成书单上的书，把它们养成一个习惯。

行动继续中............