体重回到两位数，只需两周时间

注意力在哪里，收获就在哪里。

早起的时间都给了运动。运动带来的好处值得这个时间。

目前还处于减脂塑形阶段。今天的体重是52公斤。这是早上起床空腹的体重。对于一个154cm的小个子来说，这个体重还是不太友好的。

目前给自己设定了一个目标：用两周的时间，让体重回到两位数。

我设定的日期，已经过去了两天，这是第三天。今天早上起来已经上完一节普拉提，今天还有六公里跑步需要完成。

普拉提的塑形效果很好，减脂还是跑步和跳绳效果比较好。

今天早上4点半起床，离预计稍微晚了一点。我的计划是早上起来就先跑完6公里，再上普拉提课。

因为白天的时间主要是要陪孩子，还有其他一些杂事，如果运动放在白天，有完成不了的风险。

但是今天的六公里一定会想办法完成的。以后的每一天一定要在4点按时起床，完成运动计划。

用两周时间让体重回到两位数，有一点挑战性，但也还是有希望的。

从今天起，不再关注自己的体重。把注意力放在每天的饮食和运动上。等待两周之后自己想要的结果呈现出来。

饮食上采用16+8原则。我是4点起床，中午12点以后不再吃任何东西。基本上要做到过午不食（下午一点以后不吃任何东西）。大量饮水，只喝白开水。

4-12点吃什么？这是这段时间重要的一个问题。这个期间蔬果豆谷和B12（素食的饮食结构）都要吃到，早餐主要喝蔬果汁加B12，中午吃谷物和豆类。谷物和豆类可以煮成粥喝。还是那个道理，不要犯懒，每天自己煮粥，没有人比你更适合做这件事。用心对待自己吃的食物，才会有你想要的结果呈现。

不要去看自己的不足。我们能变得更加美好，是因为美好的结果在前方等着我们。

静下来，慢下来，我会更强大更智慧更有力量！