《超越原生家庭》读书笔记

罗纳德·查理森《超越原生家庭》

原生家庭为一个人出生和成长的家庭，虽然我们会离开原生家庭，但是原生家庭的负面影响我们会重复，不能摆脱。

一个人感受到原生家庭的负面影响，如果他想避免，不要太极端。比如一个人的原生家庭的父母特别严格，他认为这种严格对他造成伤害，那么他对自己子女无限的宽容反而会害了自己的孩子。

作者是基于原生家庭的父母影响对原生家庭进行探讨，最终总结出避免原生家庭负面影响的方法。

原生家庭中的每个成员不是个数简单相加，父母都有不同的生活际遇。所以一个家庭是比较复杂的，一个家庭有不同的规则，这些规则或明或暗。原生家庭中每个人扮演不同角色，还介绍了家庭关系等一系列理论。

最终作者认为如何解决原生家庭的负面影响，主要有以下策略：

[if !supportLists]一、[endif]改变自己而不是改变他人

改变自己，而不是因为别人改变而自我改变。自己对自己负责，不要指责或者抱怨家人，首先从自我开始改变；

[if !supportLists]二、[endif]建立家庭谱系

对于家庭的成员进行了解，比如父母、父母的兄弟姐妹，父母的父母、以及父母比较亲近的亲戚

[if !supportLists]三、[endif]联系家庭成员

对家庭谱系进行询问，看是否出错。及时对每个家庭成员进行联系，如果有去世的，根据他生前的朋友进行了解。

[if !supportLists]四、[endif]建立家庭历史

家庭的历史事件对家庭有重要影响

[if !supportLists]五、[endif]发现家庭内部运行模式

谁依赖谁，了解三角关系

[if !supportLists]六、[endif]探亲和家访

联系家人进行单独谈话，了解家人所在的城市。

[if !supportLists]七、[endif]自我分化

对于自己角色的重新定位

[if !supportLists]八、[endif]重做一遍

原生家庭的负面影响是十分巨大的，需要不断进行强化。对于自己所做的努力进行解析，有利于对解决原生家庭的负面影响。

虽然我觉得这些方法可能并不是适合每个人，这位作者既然自己从原生家庭的负面影响之中走出来，必然有一些地方值得我们学习。