早睡早起习惯的养成

我是一个夜猫子，确切一点说是因为感觉自己白天没有取得什么成就，回到家又被孩子和手机占用了时间，尤其是手机，自从智能手机来到我的生活中后，我的很多自由时间都被它占用了。

说起来我也没有刷抖音、小红书、快手、吡哩吡哩这些，那么时间都被我用去哪了呢？答案是小说，我喜欢看小说，万恶的大数据又总是给我推送一些我可能会感兴趣的各类小说，一看就上瘾了，经常追小说追得昏天暗地，凌晨了都还舍不得睡去……

看手机影响了我对孩子的陪伴，最近孩子总是告诫我说：“妈妈，不能看手机，你看的话，我也要看。”听到他的威胁，我感觉到势态严重，再有就是我的身体，明显感觉体乏，体力差，肥胖等等。

那么，有什么办法吗？我想起之前看过一本书叫《4点起床》，上上周我又从书架上找到一本《哪有没时间这回事》，两本书结合一下，我给自己制定了一个计划，为了每天给自己增加两个小时的自由时间，决定每天早上5：00起床做运动40分钟加冥想10分钟，然后做早餐等其它事项。

早上要早起，第一要务就是要保持足够的睡眠时间，我的睡眠时间大约在6-7小时就足够。足够的意思就是，我第二天起床时不会觉得身体很累，闹钟响了可以轻松起来。起床后洗脸刷牙，然后到小房间铺开瑜伽垫，架好手机，开始跳动感的健身操。

践行了一周，我的状态明显好起来一些，虽然肥胖还没有什么改善，可我相信时间和坚持做到的力量，再说好几年长出来的肉肉怎么可能在一周就明显下降呢，在减股这件事情上，要抱常期主义思想。

接下来的一周，继续践行早睡早起，晚上8点之后不进食，不饮水。三月，继续加油！！！