《你的生存本能正在杀死你》

今天听了 《你的生存本能正在杀死你》

当我们遇到消极的事情时，大脑边缘系统会有不适感，形成负面情绪，为了结束不适，大脑要想方设法产生快感。但是如果生存本能产生了过激反应，形成恶性循环，就会伤害我们的健康，比如失眠、肥胖症、长期疲劳等问题。

作者认为这种伤害是通过六个阶段来完成的：

产生焦虑，产生不适感，产生恐惧，产生生存误判，出现严重的身心症状，陷入不良习惯的恶性循环。

要如何去应对生存本能带来的伤害呢？

第一类办法，减少对即时满足感的需求。

第二类办法是，学会接受不完美。

第三类办法，是建立有规律的生活。