《早起的奇迹》起床后你准备干什么？

这本书是两年前买的，我也尝试过一段时间早起，后来放弃了。

回想一下放弃的原因，就是不知道起来后做什么？起床后的意义何在。

再看看作者哈尔每天起床后的做事清单：冥想，阅读，自我激励，制作愿景板，写日记，晨练。

这不正是我正在做却没有每天坚持的事情吗？

1.冥想：我有一段时间失眠特别严重，看了很多书籍，听了几位老师的课，他们都推荐要每天冥想。

我就睡前坚持了一段时间，只有一次进入绝佳境地。那天晚上睡的特别香，还属于深度睡眠，第一次感觉到冥想的作用之大。后来因为对时间没有规划，也就没有坚持。现在想想真是一大损失。

2.阅读：阅读能改变一个人的人生。但是它起作用的速度有点慢。前年开始，我就加入一个付费的读书社群，每天读书打卡，复盘。后来读书社群取消了，我也结束了我的每日读书生涯。

3.自我激励：有一段时间自己负面情绪特别严重。我就看了一本《重朔心灵》的书，里面讲如何改变自己的潜意识。每一天念的文案都写了下来。我坚持念了一周，那种潜移默化的改变确实让我兴奋了一段时间。

4.制作愿景板：对我来说，应该叫白日梦，时常想象自己取得成功之后会怎么样？这种想法每天都会发生，不分时间地点。现在才知道，这属于“思想多动症”。让我成为了思想的巨人，行动的矮人。

愿景板不是毫无目的的去想象，而是针对一个时期一个具体的目标的一种展望。

现在我把这种白日梦精减到一个目标上。通过早起，坚持阅读，写作。坚持一年后我将认识到一些志同道合的朋友，能将自己读过的书变成钱。

5，写日记：高中的时候，我有写日记的习惯，为了保护自己的隐私，特意买了本带密码锁的。

现在有简书这个平台，大家相互不认识，也不用担心别人看到，可以畅所欲言，一吐为快。

6，晨练：疫情之前，我把孩子送到学校之后，每天都会去附近的小河边跑步。由每天跑一公里，到三公里，到五公里，后来到10公里。

疫情之后就没有继续。

运动不仅仅是让我们身体更健康，还能驱散内心的压力，不满等一切的负面情绪。能促进睡眠，提高大脑内的多巴胺，让人心情愉悦。

今天是我再次执行早起计划的第一天。今天6：00起床。

为了更把早起执行到底。我也需要给自己列一个计划清单。

70分钟计划：

1，阅读：每天20分钟

2，写作：每天早上写一篇文章20分钟。

3，自我激励：每天念一遍改变潜意识的文案。10分钟

4，冥想：把注意力关注到自己的呼吸上。10分钟。

5，运动：每天早上室内运动10分钟。