能力地提升，并不是自己希望的那样

昨天在平衡板上待了一分多钟，板没有落地，花费时间是一个小时。

原本今天设想是维持昨天的记录就不错了，没有想到仅仅练习了十多分钟就可以达到昨天的水平，非常开心。

更高兴的是，接下来的几分钟，多次到达一分钟以上，而且没有十分钟就能待在板子上两分半钟，超越自己的感觉实在是太好了。

于是，想再接再厉，如果能够在板子上待超过五分钟，就结束今天的练习，还可以在朋友圈里炫耀一把。

接下来，自信心被无情地打击着，随着时间一分一秒过去，待在板子上的时间偶尔达到过两分钟，次数屈指可数；而超过一分钟时间的频率却越来越低，最后自我开始怀疑，怎么回事？

自此，我明白了一个道理，心急吃不了热豆腐，大幅超过自己能力的事是不可能发生的。

那么可能发生的事是什么呢？

有那么一本书曾经就说过，要想学习新东西效率高，一定不能完全接触新的东西。刚刚好的比率在于，每天操作使用自己熟悉掌握的事物占85%，而接触的新东西占15%。这样避免了全部重新开始对自信地打击，又使自己在熟悉的环境里逐渐扩展能力圈，不会感到吃力，保持了自己的节奏。

从一分钟达到五分钟确实是让自己大大超越了自己的能力范围，步入了一个完全陌生的区域。就自己的实践经验来说，达到一分钟之前，自己站在板子上是比较焦灼的。因为站在板子上保持平衡，等待时间的过程并不像全身放松那么惬意，时间不是在不知不觉中过去，相反，就算不看手机上的计时器，心中也会不自觉地按秒来计数。

这么操作下来，那种时间已经过去很久的感觉是发生了，但看计时器的时候，却发现大多数板子落地的那一刻，一分钟甚至是四十秒种都没有到。

没有习惯一分钟时间长度，更长的时间显然要影响心情，以至于形成了内心焦灼的状态。如此，等待两分钟要比一分钟困难程度是成倍的。可想而知，五分钟要更加难熬。

自己在养成一个习惯的过程中，需要做到几点：

首先，心理建设要做好。降低心理预期，集中精神来控制身体，关注某个点，减小心理对身体的影响。比如看书就集中在书的内容和由此引发的思考上，而不要被心中默念的时间所影响；

然后，按部就班地慢慢来。特别是形成了一定的成果以后，盲目地扩大自信，认为自己一定比原来的自己强很多是不科学的，也是不可行的。慢慢来，逐渐扩大自己的能力圈，维持自己熟悉的领域占85%，新领域占15%，形成一定的正反馈，加强了自信，也增长了能力；

最后，前进的过程并不能保证是线性的，而螺旋上升才是最有可能的。也就是我所遇到的，刚开始没有练习多长时间就能轻易达到昨天的成绩，但后面能够出现令我惊喜的成果却越来越少，甚至在一分钟以上的频率越来越低，偶尔出现了两分半种的成绩。实际上，平衡时间如此反复，不断回归一分钟以内，偶尔出现超过不算很多，也还算惊喜的成绩就是螺旋上升的证明。

我所要做的，是做到这些并习惯。习惯以后自然会有能力上的稳定，在此基础上又重复上面的过程，在大的方面螺旋上升前进，总会有自己想要的结果出现。

练习完成以后，感觉运动量不是很大，却出了很多汗。也许有体能上的，也有情绪上的因素吧。