读书｜人何时最福？ ——《心流：最优体验心理学》读书笔记

路虽远，行则将至；事虽难，做则必成！

【书目】《心流：最优体验心理学》

【作者】[美]米哈里·契克森米哈赖（心理理论之父、积极心理学奠基人）

【版次】2017年12月

【出版】中信出版社

【内容】第一章  心流，快乐的源泉

幸福，可以说是每个人每天都想得到和拥有的，不同的人对幸福的感受和体验也不同。

幸福需要我们努力追求，用心感受，但刻意的追求幸福时，很难感受到幸福。需要我们全身心的过好当下，把握可以把握的，做好可以做到。

正如米哈里所说：

幸福并非瞬间发生；它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗恃权势巧取豪夺；它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界事物的阐释。实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。

做任何事情，当进入心流状态时，我们就会忘记时间的流逝，忘记他人的存在。做时可能会感觉辛苦，但完成后一定有一种来自心底的幸福感。

回顾这些年的工作与生活 ，很少达到这种忘我的状态。因为确乏目标，很少全身心的投入去做某事。往往是做这个事，想那个事，有时还会心生抱怨。

正应了那句：想的太多，而读书太少。禁锢了思想，束缚了手脚。

最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。最优体验乃是由我们自己所缔造的。                          对一个孩子而言，也许就是用发抖的小手，将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上。（P66）

“清晰的目标——全身心的投入——获得成就感”， 认真认真对待生活中的每一件事， 沉浸其中，将结果看成额外的奖赏。

因为，如果刻意的追求幸福， 往往就很难进入心流状态。

童年时，愿望实现是幸福，挑战成功也是幸福；青年时，为梦想而努力奋斗，就是最大的幸福；中年时，与家人和谐相处，能被依靠也是幸福；老年时，身体健康，合家欢乐就是最想要的幸福。

心流就是完全沉浸在某种状态或某个活动，完全无视其他事物的存在或周遭发生的一切。心流是一种生活方式，当你完全沉浸于其中，能感受到一种强烈的愉悦感。它会把你带入一种新的现实，如同佛家的禅定，应该是一种临在，无我的状态。

无论是什么，产生心流体验都有几个共同的特征，就是首先要足够的专注，有目标，并能得到及时的反馈，对周遭发生的一切完全屏蔽，达到忘我的状态。

祝你知行合一，把握好每一个当下，感受藏在生活中的幸福。