作业

萨提亚的四座冰山

今天我在哪一座？

自动化，一致。苦冰山。都有。

一个一个的来写

自动化冰山：

事件：在班上，正在看书，有电话打进来，检修让我去检查偏远的设备是否正常

我的感受：愤怒。厌烦。抗拒。

应对打岔。指责

观点：这么这么多事情。我一点也不想去。

我期待他自己去处理好，而不起让我再去现场。

这本来就不属于我们的工作，上级硬派给我们。真是烦人。对自己也有愤怒，当时应该拒绝的啊，可是因为惧怕权威就答应下来。真是恨自己这么懦弱。

既然接受了就去干吧。

渴望：自由。轻松。

自己：我是一个说啥就是啥的人。我是外在顺和，内心暴躁的人，我是理性的人，我是冷静的人。我是一个不尊重自己的人。

我的愤怒源自于上级要求我去做，还有对自己的懦弱的愤怒。我应该坚强有主见，而不是唯唯诺诺这么奴性。我很痛恨自己。为啥总是这样。

带着抗拒还是去了，在去的路上，看到检修人员已经先到了。

我又走了一遍理解的六层次：

环境电厂

行为：走在空压机放的路上

能力：监督能力，识别问题的能力，设备运行操作的能力。协调能力，与上下级沟通的能力。

信念价值规条：上班就要兢兢业业，认真负责，拿人就要工作。我是来上班恶。不是来玩的。干工作不是因为喜不喜欢就不干。干要干好。做一个合格尽心尽力的员工。要对得起自己的良心。

身份：电厂职工。操作工。女职工，同事

系统：电力系统。检修。运行，系统。

我的有觉察的冰山：

在家里做饭，擦干净厨房的灶台，油烟机切菜板。

感受：满足的，愉悦的，自信的。有力量的。

我是一个干练的人，我是一个干净利落的人，我是一个会充分利用时间的人。我有统筹能力。我是自信的的人，我是一个好厨师。也为自己的行为感到满意。我觉察到自己把老师示范给我的自我都运用出来的。我真的很棒我是有能力的我是能做到的。我拥有一切我资源。我这么很棒呀感恩我的整理的老师李敏。

苦冰山：

事件：下班给分享同事学习写作的事情。同事给我泼了一盆冷水

我的感受：窝火，愤怒，不屑。沮丧。厌恶，受伤

应对：外在打岔，内在指责

观点：：这个人不应该这样。他不能进步就是因为他不思进取。自己把自己给圈住了限制住了。和她没有什么好聊的，以后再也不找她说了，被拒绝的感受真的很受伤。

我期待她：认真听我说完。

我对自己的期待：希望自己说的清楚，说服她我是对的。

她对我：认真务实一点，不要好高骛远踏踏实实的过好现在就行了。

渴望：被认可，被接纳。

自我：我是容易受伤的人，我是有个好奇心的人，我是热爱生活的人，我是不受限的人，我是开放的人，我是有能力有资源的人，我是热爱写作的人，

我相信自己只要愿意一定可以做的到。任何人都可以。

今天和一个陌生人连接：岗位上来了一位检修的中年人。我问他是来做什么的，

我从事情上和他连接。他说检查设备的。我此刻我看到自己说这话有赶人走的想法。

拿饭的时候，和一为熟人眼神的交流微笑。欣赏她的衣服她的妆容。

在吃饭的时候。和同事在观点期待上连接。我觉察到自己有讨好的模式在，此刻我想到雨林说的我的目的是什么？我说话的目的是什么？好像每说一句话都有目的啊。

苦冰山

面对孩子写的字不工整

感受：焦虑。不满，愤怒。不耐烦，焦虑，害怕。

应对：指责。超理智

观点：字写成这样。老师怎么看你，你回挨批评的，你应该说到做到，说要写感字。就应该认真的写，写字不难。只要你稍加练习就可以写好子。你之前能写好。现在也一定能写好。你应该严格要求自己。写不好会受罚，你应该明白的。你应该让老师为你写的好看的字感到高兴，你应该写的好看老师才会喜欢你。

期待：对儿子：说到就要做到，把每一个字都写感。

孩子对我：希望我能看到他做的好的地方，希望他让他去写数学作业，不要紧盯着字体看，这样太浪费时间。

自我：低价值的，唠叨的。认真的，严厉恶。严肃的，情绪化的。

当我有情绪的时候，我感受到自己的身体很硬，内紧缩成一团，恐惧焦虑再背后。

我恐惧老师对孩子不好，我恐惧的是老师的严厉。我不能忍心看到孩子受苦。

我期待孩子有好的学习行为。学习上有进步。我发现自己又掌管着孩子。