学习📚李松蔚博士《心理学通识》224天的第212天“接纳：為什么

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❣️记住吧：只有一个时间是重要的，

那就是现在！

它所以重要，

就是因为它是我们有所作为的时间。

        ——托尔斯泰

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今天，是我们坚持学习李松蔚博士《心理学通识》224天的第212天“接纳：為什么“放弃治疗”也是一种治疗”：

问：今天的课程学习中，让你最有收获的几个点是什么? 你在生活中有没有纠结已久的问题？听完这节课，除了拿它没办法之外，你愿不愿意用一种更主动的心态去接纳它呢？

答：【印象最深❣️最有收获】

①自我接纳的心态：对待自己身上那些改变不了的问题，并不是垂头丧气的“认输” ，❤️心态是积极的，包含了自我肯定与欣赏。

②告诉自己三句话：

第一，有问题不一定是你的错；

第二，结果不一定像你想的那么糟；

第三，就算情况很糟，也只能是你来应对，你永远可以找到更多的应对之道。这样一来，你看待自己的心态就会更平和，而不是陷入失望和自我攻击。

③自我接纳的行动！

第一点，一个人在自我接纳的状态下，他是在积极采取行动照顾自己，好好工作，好好生活。整体状态是舒适的。

第二点，自我接纳还需要在行动层面有所体现。

在不同层面把它安置妥当，尽量改善生活品质“对自己好一点儿。”

这些行动，出发点只是为了改善生活，而不是解决问题。这两者之间没有那么明确的分界，有可能随着当事人不断追求更舒适的生活，问题也就不知不觉解决了。

④自我接纳的原理，放弃“意外”的效果，两点：

首先那些无效的“解决方案”停下了。

再打破循环之后，新的变化就会发生。系统有自身发展变化的规律。

⑤不要笼统地把自我接纳看成解决问题的“ 灵丹妙药” 。

❤️心态的改变只是第一步，还需要具体的方法→去行动！

【学而思】学完这节课，对那些纠结已久的问题，有了积极面对的心态，先“搁置”一下，去学习新方法，去做其他更重要的事，那些纠结的问题，或可被“弯道”超车去改变了吧……

❣️了知【第三N选择】风物长宜放眼量……