【周总结】富兰克林品德践行群第9期第13周

富兰克林第9期践行，践行时间：2020年5月11日－2020年8月31日。

【品德践行】：心静：不为琐碎之事，寻常之事，和不可避免之事萦绕。

【百日目标】：培养运动的习惯，每周健走三次，百天健走最低200公里。

【结果呈现】：keep数据呈现。

【给自己的奖励】：10寸白色西餐盘一套。

第13周　2020年8月3日-8月9日

健康

本周跑步机走路19.88公里，小哑铃健身4次，瑜伽4次。每天早晨7点起床，作息规律了，跑步机走路改到早晨起来完成，坚持的不错，不再靠意志力，而是有些肌肉记忆了。瑜珈还是做呼吸的练习，简单的拉伸动作，太难的怕坚持不下来，反倒打击了热情。

参加了社区的志愿者活动，每天给居民测早中晚三次。本周发了两盒连花清瘟胶囊，两袋中药，一片消毒泡腾片，一片消毒湿巾。

旁边警务站的站长好像被感染了，站里所有人都被带走隔离了，整个气氛最大的感受就是，买东西更难了。

很长一段时间，我一直信奉断舍离的理念，也在践行着，但这次经历，我第一次深刻的感觉断舍离也是有适用边界的，买肉的曲折经历，让我想再买一个冰柜，装满牛羊肉及能冻的食物。

开始在小来记录早晚打卡，周六早晨起的最早6：20，周日早晨起的最晚7：50，基本上在12：30左右睡觉，偶尔太困会补个午觉。

美食

下厨房早餐打卡7天，完成简书早餐第99周总结，早晨记录至693天。

一个板粟南瓜，做了南瓜吐司，又用这个南瓜吐司，做了吐司三明治，吐司披萨，吐司煎蛋，还做了两次南瓜蜂蜜水。很少的食材，穿插搭配着，变着花样~

朋友和重要的人

妈妈生日，因为疫情不能相聚，姐妹们给妈妈过了云生日，祝妈妈生日快乐。

周六早晨7点参加富兰克林小伙伴的团建，晚上快一点了才睡，早晨六点多就自动醒了。

和小妹随时视频。

行使小天使的福利，与崔律一对一私聊。

家庭

和潇爸视频。

潇没时间跟英语，和老师沟通后给他保留着。

宅家时间太久，心力值很低了，就想放松一下，追看《乘风破浪的姐姐》，浪费时间又觉得空虚。

个人成长/自我实现

完成了香帅的北大金融学课本周的共学，语音打卡，本周学习的是基金的那些事，对我真实的基金操作还是挺有帮助的。

“习惯力”阅读营听课，写日志5篇，我以为我不跟团队，自己听课写日志，我的自律没问题，但却发现如果一天没完成日记，第二天就想复制这个做法，意识到这个行为后，然后果断叫停，把空缺立马补上，这个想偷懒的念头，也就消失了。

参加羊咩咩的共读共画秋叶的《高效学习七堂课》，担任本周精华官，完成石墨整理，完成五张手绘知识卡片。

认真写手账，画每日生活，开始画日历。

完成了品德践行群的报时官分享，优秀评选及发布，践行回顾总结。