听书|《心流》

如果你觉得自己情绪低落，想要从负面情绪中走出来，不妨读一读《心流》这本书。“心流”体验确实能让人感到振奋和愉悦。如果你觉得自己管理不好情绪，想要学着控制情绪，不妨读一读《心流》这本书。追求“心流”体验就是控制情绪的一种方式。

那么《心流》到底是一本怎样的书呢？

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你是否有过这样一种体验？迎着风慢跑，坏心情随汗液排出了体外；地铁上，读到一本好书，竟然坐过了许多站；某天上班效率奇高，前一天的难题，轻松搞定。

当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐。这就是本书探讨的“心流”体验。

《心流》作者[美] 米哈里·契克森米哈赖，积极心理学奠基人之一。

1934年出生于意大利，22岁移民到美国。在芝加哥大学工作30年后，其前往克莱蒙特研究生大学任教，担任社会科学、心理学和管理学教授，并于2000年创立了“生活质量研究中心”，直至退休。2021年10月20日去世，享年87岁。

他是“心流”理论提出者，是前美国心理学会主席马丁•塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。

多年来，致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。

《心流》这本书将为你系统阐述心流的理论、进入心流状态的条件以及在日常生活中获得心流的方法，为你铺就通往稳定幸福的高速公路。

02

我对心流的理解：一种长期持续的乐趣。比如我们每天都写作日更，突然有一天不写了，就记得很失落， 愉悦感也没了。作家在写作过程中，由于太关于专注，有时候，一连几天写的停不下来，这就是人们所说的进入“写作心流”状态。

正如作者在书中说的：“心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。”简单地说，心流是一种全神贯注做事情的状态。而且，按作者的说法，心流是一种“最优体验”：

“有些时候，我们会觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。在这种难得的时刻，我们会感到无比欣喜——一种渴望已久的宝贵体验，在追寻理想人生的旅途中树立了一座里程碑。这就是所谓的“最优体验”。

简单地说，这种全神贯注的状态是最愉快、最宝贵的。

此外，作者认为，这种“愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候”。

简单地说，越是千难万险、越是聚精会神，就越是身心愉悦、幸福快乐。

内在秩序的缺失，表现在某些人所谓的存在焦虑或存在恐惧等主观状况上。基本上，它是一种对生存的恐惧，一种生命没有意义、不值得继续的感觉。

几十年以来，核战争的阴影对人类的希望构成了前所未有的威胁，人类的努力也不再有意义。我们只是漂浮在太虚中的被遗忘的点点尘埃，宇宙的混沌在大众心目中一年比一年扩大。

人渐渐长大，从满怀希望的无知少年，长成冷静沉稳的大人，他们早晚会面临一个疑问：“这就是一切吗？”童年或许令人痛苦，青春期或许令人困惑，但对大多数人而言，痛苦与困惑的背后，至少还有个长大后一切会好转的希望，而这种希望使目标变得有意义。

然而不可避免的是，浴室的镜子照出了第一根白发，多出的那几磅赘肉再也减不掉了，视力开始衰退，全身上下也冒出莫名其妙的疼痛。

各种老化的迹象明白地告诉你：“你的时间快到了，准备动身吧！”但难得有人这时候就已准备妥当。

他们会反诘：“等一下！不可能是我吧？我还没有开始生活呢！我该赚的那些钱在哪儿呢？我该享受的那些好时光呢？”

 可想而知，这番觉悟会造成一种上当受骗的感觉。从小我们就被灌输：慈悲的命运会为我们安排好一切。

至少我们出生在一个富裕的法治国家，享受到有史以来最先进的科技所提供的一切便利，这不能不说是一种莫大的幸运。

由此推论，我们的生活也该比过去的人更丰富、更有意义。

如果我们的祖父辈生活在那么原始的条件下都能满足，那么现在的我们该觉得多么幸福啊！科学家这么告诉我们，教堂宣讲的道理如此，不计其数的称颂美好生活的电视广告重复的也是同样一番话。

尽管如此，我们早晚会有所觉悟，发现这个富裕、科学昌明的复杂世界，根本不可能把幸福拱手奉上。

03

无论如何，每个人能经历的事情就这么多，所以准许哪些资讯进入意识就显得格外重要。实际上，这就决定了生活的内涵与品质。

运动员都知道，要使自己的表现超越某个临界点，必须先锻练心灵。

人生的意义就在于“寻找意义”：不论它的本质，不论它来自何处，只要找到一个统一的大方向，人生就会有意义。

在阅读时，这本书不会给读者豁然开朗的感觉，而是阅读后引起你的思考，甚至达到后知后觉。

书籍结合了广泛研究和个例研究，揭示了心流的七个要素：清晰目标、立即反馈、挑战技能、行动与意识、排除干扰、自我意识的消失以及对时间感知的改变。

这些关键构成了心流的核心，也是追求最佳体验的要素，告诉了我们为什么经常体验心流，幸福指数就会提高。

这种状态能给人带来莫大的喜悦和满足，人只要能集中自己的注意力，专注于自己所做的目标，就一定能体验心流状态。

而在心流状态下，人的办事效率提高，在人群中出类拔萃，比别人更优秀，自然能体验到更多幸福。

写在最后

读完这本书后，我认为《心流》告诉我们，是否迷茫或者幸福取决于自己内心是否平和。身随心动是幸福的根源，同理，我们要跟随自己的内心行动，不要被生活的各种外表所迷惑。

米哈里在《心流》里写道:“一个懂得在生活中找到心流的人，即使在全然绝望的情形下，也仍然能找得到乐趣。”所以，珍惜生命中的每一个瞬间，因为错过了就是永久的。

饶有兴趣地活在当下，可以回头看向过往，但不能停留在过往，要勇敢看向未来，让有限的生命留住无限的可能，激发出生命内在的真正活力，这便是生活的意义。整天都在想着怎么追求幸福，往往幸福会越来越远，但当我们注重当下生活，抓好每分每秒，幸福就会不请自来。