《开窍①》

【历史】

1、拼图模型的启发：平时在思考或做决策的时候，可以把影响未来发展的各种因素逐一写在独立的卡片上，并在桌子上将它们不断打散、组合、新增、删除。通过这种方法，往往可以使自己更快地发现自己当下的思维盲区，从而对自己的未来进行更加全面系统的分析与规划。（Grafio4适合用来做碎片思维整理。）

2、竞争是比合作更贴近底层的社会规则。

3、在做人生重大决策的时候，懂得“让子弹飞一会儿”是个大智慧。不管我们是决定换城市、换专业、换公司、换行业，还是人生的战略方向，这种智慧都值得我们去参考。

【会计学】

资产负债表、现金流量表、损益表。

《理财就是理生活》

在高产低债者看来，收入是用来投资以获得更多收入的工具。而在有产有债者的眼中，收入是让自己越过越好的工具。这两种思路的差别，决定了两种不同的人生路径。

【生理学】

快速眼动睡眠质量很高的人，通常也会显得更有灵气，这也是人类创造力的来源之一。

睡眠有巩固记忆+缓解压力+充分发散的三重能力。

多巴胺与内啡肽

多巴胺带来的是先甜后苦型的快乐，这种快乐会让人血管扩张、兴奋感更强，但持续的时间很短。当多巴胺消失时，人们就会感到失落、抑郁，所以会不自觉地追寻下一次的刺激。

而内啡肽可以镇痛和调节情绪，带来的事先苦后甜型的快乐，但它需要身体或精神遭受痛苦之后才会分泌。相对多巴胺，内啡肽的可持续时间更长、更稳定。

？之前认知中跑步得到的快乐是多巴胺，实则是内啡肽。

提升人生质量的简易方法论——用内啡肽型的快乐，尽可能去取代多巴胺型快乐，却不必彻底戒掉多巴胺型快乐。

血清素：让人平静、提升同理心，可以改善人的睡眠和情绪，带来幸福感，还会带来一种被称之大爱的体验。

刺激血清素分泌的方法：1、晒太阳、跳舞、慢跑、游泳，以及其他有节奏的运动，或是有意识的呼吸，只要持续的时间超过5分钟，就可以有效地刺激血清素的分泌。2、冥想；3、咀嚼，专注于咀嚼，不仅可以让人类分泌足够的唾液来助力肠胃消化食物，还能让人类分泌出血清素。关于咀嚼的一个小技巧，刻意去数自己的咀嚼次数。如果一口饭能够咀嚼20次，就能让身体分泌出血清素；咀嚼次数超过40次，就能分泌出足够的唾液来帮助肠胃消化。然而，数咀嚼次数的核心在于“数次数”，而非次数。“数”意味着你必须将注意力放在咀嚼这件事情上。

#夫妻相#

微生物可以用来解释夫妻相的问题。情侣之间接吻，能让10亿个细菌从一张嘴巴传到另一张嘴巴，不过接吻结束之后，身体原本的微生物会进行大扫除，将新进入的细菌消灭干净。所以，如果两个人只是接几次吻的话，无法产生夫妻相。只有长时间的亲密接触，两个人才会慢慢地改变彼此的微生物群。而这种改变一旦形成，就等同于在生理层面改变了彼此。

阿淼摘抄于2023年8月25日