精力四个原则

      从字面就可以理解到精力，就是做事情的能力，它包括了体能、情感、思维、意志四个方面。举个简单的例子，今天有一场长达4个小时的会议，里面全是满满的干货，没有废话，估计不到2个小时你就精神涣散了，注意力急剧下降，连理解都费劲。这就是精力不足的表现。我们要明白，管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。

      【原则一 】全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源 ：体能 ，情感 ，思维和意志。精力贯穿生活的方方面面，体能精力有高有低，情感精力有正有负，这是我们最基本的精力源，如是没有优质的燃料，任何事情都做不好。心不在焉导致的严重后果，不言而喻。如果你是一个正要接受心脏手术的病人，你希望你的主治医师什么状态？毫无疑问，都希望有个充满活力、自信满满又积极向上的医生。

    【原则二 】因为使用过度和使用不足都会削弱精力 ，必须不时更新精力以平衡消耗。我们很少考虑自己消化了多少精力储备，总是认为精力可以无穷尽提取的，但是不断增长的需求其实是在耗尽我们的精力储备，尤其我们随着年龄的增长精力的消耗尤为快速，需要抓紧时间进行补救。要保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。

    【原则三 】为了提高能力 ，我们必须突破自己的惯常极限 ，模仿运动员进行系统训练 。压力也可能是我们的朋友，它是让我们成长的关键。我们锻炼情感、思维和意志能力，采用的是与锻炼体能相同的方法。通过突破极限和休整恢复，我们可以在各个方面获得成长。

    【原则四 】积极的精力仪式习惯 ，即细致具体的精力管理方法 ，是全情投入 、保持高效表现的诀窍 。改变一个习惯非常艰难，大多数行为已经潜移默化形成潜意识和非自觉的，每天都在重复着。逐渐成为自然的积极仪式习惯，扎根于我们的深层价值观。这里的仪式习惯指定义明确、具有高度计划性的行为。比如刷牙，你不需要提醒，每天都去做，因为健康观念而自发产生的行为。这个的优势在于确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省用于其他方面。