[干货分享]情绪是什么？（1-1）

当孩子不做作业的时候，当老公喝酒喝醉了的时候，当有事跟老板请假老板不准假的时候，是不是会生气？

当比你后来单位的同事却比你职位还高的时候，是不是会气愤和嫉妒？

当你信任的人冤枉了你的时候，是不是会委屈和伤心？

我们在各种时候会产生各种情绪。

小岳岳演的电影《祖宗十九代》，当别人说他“丑八怪”时，他愤怒到用自己没什么身手的功夫把周围人都打了个稀巴烂。他为什么会这么愤怒？因为曾经有人说他丑过，小的时候被人说丑。他一直认为自己就很丑，那你怎么能揭他的短呢？

现在愤怒情绪的爆发，是触碰到了他曾经的很多事件。现在的烦恼是因为曾经的烦恼。

每种表面的情绪底下，其实都有着完全相反的情绪在。

妈妈对着要高考的儿子发脾气，吼儿子要努力，其实底下是恐惧，是怕。是担忧儿子现在不好好学习就考不上好学校，也担心自己没路子，帮不上儿子，不能为他找工作，而最底下的还是爱。

外表冷漠的人，可能更有一种想与人亲密、亲近的热情在。

我们经常会压抑自己的情绪，当不开心的时候，想哭的时候，有时候我们会忍住。有时候我们会假装开心，会去购物，或者去运动，或者看看喜剧，唱唱歌，去宣泄这种情绪。当时宣泄了，确实就舒服多了。可是问题还存在，当遇到类似的情景时，某一个人的某一句话，或某个神情，或某个动作，又会触发情绪的爆发。

那些宣泄的方式，就想吃止疼片，短时间内起作用，时间一长，又没作用了。

我们有时候压抑情绪，不一定压抑的都是负面情绪。有时候我们还会压抑开心。

某人得了全勤奖，领了300元，这钱是从哪里来的？是从缺勤的同事那来的，至少有五个同事都扣了钱。拿到了钱是挺开心的，但是敢表露出来吗？这个时候他只能压抑那个开心。

某人小时候遇到高兴的事情之后接着发生了灾难性事件，从此遇到高兴事，也不敢高兴了，他害怕得意会忘形，乐极会生悲。

开心、愤怒、委屈、悲伤、嫉妒等等，都是情绪。

当有负面情绪时，请用一句话来让自己和情绪剥离。

当你悲伤时，请说：我有一个悲伤在。

当你愤怒时，请说：我有一个愤怒在。

当你委屈时，请说：我有一个委屈在……

让自己有一个概念，我是我，情绪是情绪，它是一种可以流动的能量，既然能来，它就能走。不去压抑它，而是看到它，接纳它。

当妈妈冤枉了自己，想哭，或身体发抖，心里很酸等等，请仔细体会身体的感受，是什么情绪呢？可能你很委屈，你也很愤怒。当你心里说：我很愤怒！这是什么感觉？当你说：我有一个愤怒在，你又是什么感觉？

当你学会把负面情绪与你本人剥离开，你可能不会长时间陷在情绪里出不来。

当你学会把负面情绪与你本人剥离开，可能会大大缩短你痛苦的时间。

每个人都会有正面情绪和负面情绪，把他当做你的朋友吧，允许它突然的造访，但是请你认出它，不要压抑它，不要排斥它，允许它跟你呆一会儿，当你不希望你跟它呆的时间太长的时候，你也有权力请它离开，但是请友好的对它说。

当你开心时，也请接纳它，不要压抑它，享受它的陪伴。

下面我们来做一个练习：

1、每天用3张人像卡觉察自己的情绪，凭看卡的直觉造句：

我有一个……在

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2、看到情绪时的身体感受。

是手抖、鼻酸、腿抖、胃不舒服还是什么？请仔细体会身体的感受。

3、回忆这样的情绪在过去什么时候发生过？小时候曾经的记忆，过去的某一个事件