科学+自律=《掌控》

我是芳巧，一个终身学习者，这是我的个人原创第101篇原创。学习的路很长我已经开始慢慢走上。。。期待你的齐肩并行。

听完《掌控》这本书，最大的感受是自律。作者说：“有人会怀疑减肥成功的人，肯定不是做这些基础的步奏，肯定有其他的捷径或者秘密。”

作者回答说：“并没有其他的捷径，事实是减肥成功的人都很自律。”

我们很多时候会觉得别人的成功肯定有秘诀。是的确实是有秘诀。那秘诀应该就是他们掌握了科学的方法，加上坚持。

还有另一句话让我映像比较深刻，那就是我们要先接受自己的慢，才能跑的快，凡事都不可能一鞠而就的，人生亦是如此，一步一个脚印才能走的踏实。

这是一本关于科学跑步的书，还是说说跑步的方法吧。

1．算出自己的运动强度，循序渐进

2. 跑步姿势是需要学习的！

（1）用重力跑步。

（2）尽量前脚掌先落地。

（3）不要过度跨步。

（4）跑步时膝盖要有一定的弯曲度。

（5）提高步频。

3. 热身会让跑步效果更好

4. 选择专业的装备来保护身体

书本还讲了我们应该如何正确饮食和正确的休息。想了解更多的应该看书本。

结 语

人生这场马拉松，要走走停停才跑得好。精力充沛是这个时代的核心竞争力，只要找对方法，谁都可以精力充沛地过一生。不要总羡慕那些精力充沛的“别人”，从运动、饮食、休息等维度入手，找到自己的精力管理法，你也可以掌控身体，掌控自己的人生！