【巨象骑手聊心理 Vol.1】接受，是走出抑郁症的第一步
图|花瓣网
在与众多抑郁症患者接触的过程之中，我逐渐发现，抑郁症患者之所以难以走出来，最为关键的一个因素，是抑郁症患者普遍做不到如实地接受以下三个真相：
每个人都是普通人；
抑郁症患者将会长期处于抑郁症的困扰之中；
你现在身处的位置就是你应该处在的位置。
一、每个人都是普通人
我们每个人都是普通人。
让你感到痛苦的，也让别人感到痛苦，我们经历过的痛苦，不少人也有类似的经历，而为了得到想要的结果，别人付出多少，我们就需要付出多少，没有例外。
而抑郁症患者普遍没有真正做到的，是用普通人的标准来看待自己。
由于家庭的溺爱，不断地，毫无节制地满足孩子的各种要求，导致孩子在内心深处产生了一切以自我为中心的潜意识，也就导致了他们认为自己并不普通，认为自己只要呼唤和渴望，就理应满足愿望。
这种意识会伴随着家庭的保护而一直存在并加深，直到他们进入到严酷的现实竞争之中，第一次经受严重的挫折，才会愕然发现——自己以为理所应当的东西，居然需要那么多付出才能得到，自己以为简单的成功，却会接连失败。
这就导致了现实与他们理想中不普通的自己之间的剧烈冲突，导致人开始怀疑自己，开始变得情绪焦虑，消极，这就为抑郁症的爆发埋下了种子。
如果抑郁症患者真正认清了自己是一个普通人的真相，那么面对失败，就不会反复自责，反复挖掘内心。
因为他们知道，大家都是普通人，大家都会经历挫折，没有人天生应该成功，而失败的原因是多种多样的，只要我针对这些问题再做努力，那么我下次就更有机会成功，或者说我期望的东西原本就是现阶段极难得到的，我理应暂时放弃，等时机成熟再作打算。
我所羡慕的那些成功的人，也都经历了这些过程，甚至他们遭受的痛苦，磨难，失败要远远多于现在的我，我并不特殊，我想要得到成功，就要付出与之等价的努力，而在这些事实面前，我的渴望，我的急切，都不值一提。
二、你将会长期处于抑郁症的困扰之中
冰冻三尺，非一日之寒，想要化解冰冻，也不是一天的努力就能达到的。
造成抑郁症的根源是复杂而深刻的，它涉及到了一个人内心深处的自我认知，一个人过往几十年来的经历和习惯，人的原生家庭，以及诸多错综复杂的心理因素，当一个人抑郁症爆发的时候，那么一定是这些问题已到了相当大的程度。
每一个身处痛苦的人都希望摆脱痛苦，抑郁症患者也不例外，但恰恰是这种正常不过的渴望，导致了抑郁症的进一步加深。
因为无法接受抑郁症长期性的患者，会拼命抗争，从内心中鼓舞自己，从行动上爆发式地努力，试图在短时间内证明自己，摆脱抑郁症的困扰，但是这样做的后果，就是人的心力消耗极快。
而人的心力都是有限的，快速的心力消耗让人极其容易陷入到力竭的状态之中，在力竭的状态下，人心中的负面情绪会成倍地作用在人的身上——我们会觉得极度疲惫，沮丧，自厌。
与此同时，他们得到成功，证明自己，摆脱抑郁症困扰的渴望是如此强烈，而现实的条件往往无法满足他们的强烈渴望，所以很容易陷入到焦虑，沮丧的情绪之中，进而加深抑郁症。
与之相对应，的接受抑郁症长期性这一真相的人，反而能够以更加安定的心态来面对真相，更加稳固的步伐来往前走。
因为他们明白，心急只会让一切越变越糟，越是自我逼迫，自我责难，就越会加深抑郁症。
他们会在心中安抚自己——如果抑郁症还在困扰我，那就让它困扰我吧，这是事实，这不是世界末日，我无需将所有的精力，注意力放在与之对抗上，它既然是长期的，那我也无需急躁，做好应该做的事，过好自己应该过的生活，做好长期抗争的准备，这就是现在最好的办法。
三、你现在身处的位置就是你应该处在的位置
每一个人的今天，都是昨天造就的。
在理想的世界里面，我们认为自己是特殊的，认为自己本应该取得自己想要的成功，但是现实却极为真实，现实丝毫不在意你想要的是什么，现实只会按照它自己的标准，按照所有人付出的多少，按照或明或暗的规则，来安排你得到的结果。
当这个结果与我们原本的期望相去甚远的时候，我们会陷入到巨大的失望，巨大的自我怀疑之中，以至于自我攻击，产生自厌的情绪，这就形成了抑郁症发生的基础。
如果说不切实际的理想让我们飘在了半空之中，那么冰冷的现实就会把我们拍在坚硬的地板上，那的确会很痛，会很难过，但是从那一刻开始，起码我们的双脚是站在了实实在在的土地之上了。
如果你真正接受了事实，你明白了现在身处的位置就是你应该身处的位置之后，你的才能看清楚周围这个真实的世界，才能认清你自己，这样，你才有可能摆脱虚妄躁动的困扰。
如果你沉湎在理想破灭的痛苦之中，如果你不停地责问自己为什么一切不是自己期望的样子，你不停地自我怀疑，自我攻击，那么你将会被抑郁症笼罩，趴在地上，一蹶不振。
