正念练习|01 放下忧虑

放下忧虑

你需要准备纸张、笔（钢笔、铅笔、记号笔、蜡笔都可以）

1、在纸张上写下你的忧虑，或在纸上画出来你的忧虑。

2、把写好的纸张放在一个安全的地方，例如专门的盒子或抽屉里，一个你能再次找到它的地方。

3、在你游戏、吃东西或睡觉时，你不需要想着你的忧虑。

4、如果你不再想着这些忧虑了，你就可以把它扔掉了。