29 20190513-20190519 时间复盘和七个品质

五年规划：掌握CPA能力，进军法考。

年度Flag：CPA考六保四

五月目标：1、复习税法；2、会计开始刷题；3、补上审计。

上周目标完成情况：读完《小狗钱钱2》，学习陷入迟滞。

本周目标：1、补上审计；2、会计刷第一套题；

总体想法

抵制诱惑方法只有一个：物理隔离，物理隔离，物理隔离。
由于上周意志力崩了，本周持续陷入了carving中，利用游戏作为放松和快乐的源泉。
然而我们知道，游戏是一种逃避，并不能改变现实。
在周末的时候，通过打得过和逃得掉思想，认真地对存在的fear进行认知剖析，感觉好了很多。
坚持One tap method，用ksafe的原理训练专注。
认识到了系统学习的痛苦所在，但是必须坚持。

具体情况和思考

睡眠：原则为30-35个周期，即45-52.5个小时。本周56小时。
有四个晚上2点左右才睡，非常影响第二天上午的精力和意志力。
午饭后只想打瞌睡，一点学习的欲望都没有。
娱乐：玩手游22小时，打电玩16小时，看剧6小时，合计44小时。
明显的浪费学习和休息时间，但责怪自己是毫无意义的，只会有习得性无助。
构筑斯金纳箱，学习一小时就奖励自己零食，强化学习的反馈。
工作：上班15.5小时。由于上层的压力，时常会导致carving和fear。
学习：学习cpa5小时，阅读书籍20小时，冥想0.5小时。看完了两本书，多思考两个问题：你现在在做什么？你应该做什么？利用奖励来强化学习，学习是痛苦的，这已经经过脑科学研究证实，能够认识到这点，就能懂得应对。
运动：运动2小时。饮食保持2：1：1，不喝过多的饮料，不吃多的零食。
社交：和同事、家人聊天，保持情绪稳定。
整理、吃饭：吃饭、打扫、卫生、调整。

七个品质

来源：《小狗钱钱2》

友好亲和

我有一个强烈的愿望，希望其他人能够像我一样生活美好而幸福。
我不会伤害任何人。我克制自己，不介入任何争端。
我谦虚有礼，尊重他人。我并不是永远正确。

什么叫克制自己、不介入任何争端？尽管我可以表现得很友好，但心里还是会不舒服，难道不是吗？”
如果有人想给你们一些东西，而你们却不接受，那么这些东西又是属于谁的呢？’

勇于承担

遇事我能自我抉择。我能自行判断对某种情况应该作何反应。
我不受不公平之事的影响，而是将注意力集中在我能做的事情、我知道的知识和我拥有的东西之上。
我把责任推托给别人的同时，也把相应的权利转交给了对方。

橘子的回答只与其自身有关，而不取决于它外在的事物。”

完美的演讲其实是不切实际的。你更应该向听众们讲一讲你自己的事情，那些你永远也无法忘记的事情。
说到底你必须注意3件重要的事：1. 讲你心里真实存在的东西。2. 要求你的听众去做一些具体的事情。如果一场演讲不能鼓舞听众的实际行动，那它就是在浪费时间。3. 忘记你站在很多人的面前，而把注意力只集中在两三个你认识和喜欢的人身上。你可以轮流看着他们，就像是只和他们聊天一样。这样你很快就不紧张了。”

不应该让自己受到不公平之事的影响。生活总是不公平的。

善待他人

我只称赞他人。如果确实无法称赞他人，那就最好什么都不说。
我尽量不批评他人。如果不得不批评，也要用非常礼貌和友善的方式。
我将注意力集中在他人的优点和闪光点上。

当你只看到光明的时候，你就会成为光明；而当你只看到垃圾的时候，你就会成为垃圾。
“当你不确定怎样才能遵守这条准则的时候，就想一想那些榜样，然后问自己：‘如果是这个人的话，他会怎么做呢？’这样你就能立即回到正确的道路上来。”

帮助给予

我祝愿自己遇到过的所有人都能一切顺利。
我送给某人礼物，因为我想表达自己对他的好感。
最美好的事情莫过于帮助他人。我总是在想自己能够帮助谁，没有什么比这更令人快乐。

“当我心情不好的时候，我会去想一想此时能够帮助谁或者可以给谁带去欢乐。要是这样的话，自己也会感觉好一些。”

感恩之心

我总是心怀感恩，哪怕是对看似寻常的事情。
即便遇到了困难，我还是会关注值得感激的事物。
我对身边的人都充满感激之情，并非常享受和他们共度的美好时光。

幸福之人的秘密就是有能力辨别出奇迹发生的时刻并对此抱有感激之情。”

生活中有许多我们无法理解的事情，有时候想得再多也没有用，但我们必须振作起来把生活交给我们的事情做到最好。

勤学不辍

如果我骄傲自满，那无异于说自己不必再学任何东西了。因此我应该保持谦恭好学的态度。
我不仅要阅读好的书籍、写成功日记和知识笔记，还要尽可能多地向他人学习。
我不拿自己和别人比较，而是尽我所能做到最好。
之后他们又记下了一点：
“我总是不断地学习，这是因为我要成为我有能力成为的那种人。”

值得信赖

我能否成功总是取决于自身培养出的习惯。
如果我是一个非常自律的人，我就能比那些虽有天赋但却懒惰散漫的人获得更多的成功。
我总是很守时。我信守为他人作出的承诺。

它不仅仅与人的外在表现有关，还取决于人的内心，也就是品格，即便人们无法清楚地看到它们。

看到支票的时候想要做什么？当然是得到它。但这又是为什么呢？因为它永远不会失去价值，它总是值100美元。在生活中我们总是爱抱怨，总会想生活是多么不公平呀。或者更为糟糕的是：我们觉得自己的存在没有价值。但其实对任何人来说都一样：没有人会失去自身的价值。我们总是为了那些喜欢我们的人无私地存在。人类的价值并不取决于能够达到什么目标或是拥有多少财富，而是取决于你到底是一个什么样的人。”

理财的人总是能把这种知识套用到生活中的其他领域。与银行账户相似，世间还有一种叫作‘关系账户’的东西。维持一份良好关系的成功秘诀就在于要先往这个账户里‘存钱’，因为没有任何人能够在长时间内不去‘取钱’。”