最难过的那天，我一条朋友圈也没发。

QQ空间有个功能，就是一年后会显示去年的同一天好友发出的动态。

昨天，我无意中刷到一个好友去年的一条动态：“没有人会比我更了解方便面调料包的味道了……”我翻开那条动态的评论想探个究竟，却只看到一溜烟的问“怎么了？”然而每一条评论下面都没有得到任何回复。再翻看好友同时段的微信朋友圈，不出所料，也是一条内容都没发。

这个好友我是清楚她的性格的，她是个孝顺到不想让父母有任何担心，温柔到不想让身边人说她脆弱矫情的人。发生再难过的事，她都会用调侃的方式虚掩着蒙混过去，她曾经跟我说过，很怕在朋友圈发了伤心的事情或话语，会让别人误解她是个很丧的人，因为那并不是真实的她。

都说世间除了生死，其他都是小事，但对于芸芸众生如你我，每日忧愁的通常都不是那么宏大的命题，而是一些说出来矫情、咽下去剌嗓子的日常。

数量多如牛毛，重量或许能一瞬间压垮泰山。

我想每个人一定都经历过这样的时刻吧。

今天这篇文章，就想跟大家聊聊每当我们很难过很难过，却又不愿意发朋友圈让别人误解我们脆弱时，该怎样排解这些负面情绪，在快要坚持不下去的情况下再挺一把呢？

网上曾出现洗脑名言——

没有什么问题是一顿火锅解决不了的，有的话就吃两顿；

没有什么难过是一杯奶茶纾解不了的，有的话就一直喝。

但实际上选择这个调节方法的人并不多，就算有也都知道个中坏处。

所以，今天我想跟大家分享的第一个方法是——一个人静静。

“独处党”的势力不小，其实也就是生熬，啥也不干一个人静静地呆着，缓慢地从流逝的时间里汲取力量。

@裴鑫婕：突然发现，我难过了好像就喜欢自己待着、坐着，坐着坐着就好了，不吵不闹，不看剧不听音乐不跑步，大概就是懒吧，让我懒一会儿就开心了。

@青衣：很丧地一个人待在阳台上绝望，然后等情绪平静下来之后，就当无事发生过，该笑就笑，该闹就闹。

@是璐是鹿不是鹭：白天游客人头攒动的海滩，深夜从图书馆回宿舍经过的时候就只剩海浪一下一下地扑过来，每当我难过的时候，就独自看一看大海。

@桃子：就一个人待在房间里，盖上被子，拉好窗帘，不开灯，放着有节奏的歌，什么都不想，静静地躺上一整个下午，然后听到睡着，第二天就好了。

方法二：回忆过去。一个人的时候就是容易想东想西、回忆过去，让人感觉神奇的是，面对过往的那些快乐回忆，不同的人有着不同的处理办法。

@威：难过了，就翻看过去的照片，让回忆像电影一样播放。或者大吃一顿，吃一些曾经让自己高兴的东西，寻找曾经快乐的感觉吧。

@REGRETTABLE：看自己开心的时候拍的照片，然后联系照片里合照的人。

@Shriiiiiiimp：删朋友圈。把那些陈年猫片、欢乐时光、珍贵回忆、朋友互动都删光，然后当前的难过就被失去这些宝藏的难过替换掉了。

方法三：如果在原本的地方坐不住，那不如出门去旅行，像跟人私奔一样，暂时逃离那个熟悉的地方、熟悉的环境以及熟悉的人，创造新的故事。

@圆圆君：以前是夜跑，现在是离开宿舍去外面浪，上一次是一个人去看电影，一个人吃饭。上上次是一个人坐上最后一班地铁，去看已经换掉夜礼服的灯塔。

@L：难过到极致，就极速买机票逃离，独处几天消化好情绪回来继续生活。

@Aarif：去旅游，去玩，看到美好风景的时候，一切都不是事儿。

@太阳在转：一个人出去逛街，吃平时舍不得吃的店，找其他学校的同学住两天，暂时离开让人难受的环境。

方法四：写东西也是创造故事的一种方式，有的是记录真实的生活日常，有的是杜撰虚拟人物的喜怒哀乐，但其实讲的都是自己的委屈与惆怅。

@何甜：临睡前把自己想说的话、所有的委屈都写在备忘录里，然后就像倾诉完一样，睡觉。

@思无涯：真正难过，觉得前途无望，就写日记，自己知道自己的弱点，自己知道难过没有用，只有去解决，和自己理智地和解，慢慢就好了。

@相里：写小说，把自己的事情用第三人称写出来，然后也算是旁观者清吧，写着写着就知道哪里不对了，然后我该怎么做。其实我觉得很多烦恼和不愉快都是因为自己绕在里面，别人看你觉得你矫情，是因为他们没有在里面，没有纠结。这也算是我写小说的一个感受，换个人称，不是“我”而是“他”“她”，我就会特别冷静。

@浅溪：写东西。最近码字成了我减压的方式。写什么都好，故事、心情或者其他什么。当精挑细选的文字呈现在我面前时，特别有满足感。另外，收拾屋子也是，超级解压。

@：微博上开个小号呀，自己平时想说又不敢说的都可以在上面说，反正也没人认识，打完一堆字心情也就舒服了。

方法五：有个爱好挺好的。很多人想转移注意力的时候不知道自己该干什么，或许有个爱好的人就省了这一步，直接跳转到那个他擅长的领域，重新拾起信心与力量。

@Ginger&Fishcakes：画画，画彩铅，既费时间，又需要专注力，画出来还特别好看。或者写字，写满可以找到的所有旧草稿纸，以及打扫卫生，充分释放自己的强迫症本性。

@李小甜：练字，开心练字，不开心也练字，郁闷练字，狂妄时练字，嫉妒时练字，无事可做时练字。当然真正伤心的时候大概是撕练过字的纸吧。

@李展：听音乐，挂着耳机挂到耳朵疼也要听。

@不語：跳舞，看话剧，看专业性强的书，看好电影，沉浸在纯粹的美的世界里，会觉得那些鸡毛蒜皮真俗气。

方法六：内心找到平静。说到底，度过难过的时刻就是让自己的内心回复平静，有人通过看一些可以涨知识或者有意思的内容来获得“贤者时间”。

@银河也是河：bilibili，知乎，微博，快手，用所有自己喜欢的可以涨知识的东西转移注意力。

也有人在这时宛若学霸附身，就想沉浸在知识的海洋里，那种疑难问题带来的窒息感可能会让他们暂时忘记现实世界。

@Racy：难过了就看书做题，疯狂看书做题。

@墨默默墨小星星：一模的语文没考好，做了一张数学卷子，瞬间不难过了，矫情啥呢？语文考不好，还想数学也考不好啊？

@白昼如焚：买本五年高考三年模拟没事拿出来看看。

@Don：看专业的书，只有深奥的知识能让我忘了整个世界。

方法七：有人在现实中对比出自身的“不知足”，看到整个世界、整个宇宙的宏大后，终于从牛角尖里抽脱出来。

@Liliana Li：精神胜利法吧，目前在国外。看到很多上不起大学的人，看到很多13、14岁生很多孩子的印第安少女，还有来自委内瑞拉卖淫的漂亮女孩（委内瑞拉动乱中），觉得自己还有什么坎过不去啊，最起码有学可以上，能吃饱穿暖能干自己想干的事，就不钻牛角尖了。

@梁贻安：抬头看看星空吧，一想到宇宙那么浩瀚无垠，就会觉得连同自己的难过都无比渺小。

方法八：泪水和汗水一样的。如果说一难过就狂吃的属性有点肥宅，那么一郁闷就运动绝对是很健康的，撸铁打球，在运动中挥洒汗水，让那些委屈和不甘都跟着汗水一起蒸发掉。

@快看那棵树：有什么不是打俩小时球能忘掉的？如果有，那就打4个小时。

@靖王妃Y(^_^) .Yi：打球，投篮，看到球进了感觉自己还不是废物。

@吴小冬：骑上自行车漫无目的地瞎转，然后饿了累了就地饱餐一顿。

@司考小迷妹：昨天，下班时候天亮着，开了台小蓝，从公司骑回家的，2小时14分，22公里觉得整条马路我最帅。

@十里南风草木香：没有什么烦恼是跑步解决不了的，小烦恼五公里，大烦恼就马拉松喽。

@加减：上周丧到爆炸，然后去操场怒跑十圈，在草地上晒了一下午太阳，心情好多了。结果昨天体育部有人联系我，问我愿不愿意加入长跑队。

方法九：要是不想出门运动，在家也可以出出汗，比如打扫房间，把内心所有情绪释放在地板、桌子、窗户、马桶上！把坏的、过期的、早就看不顺眼的东西（不包括自己）一律扔掉！干完后往沙发上一瘫，就会发现自己根本没心思想那些乱七八糟的事儿，心中郁结一扫而光，再看看干净的房间，觉得自己特别棒，满满的成就感。

@白雪公猪：每次和老婆吵架后都去拖地。

@CARTON：每次不开心就会去搞卫生，所以宿舍很干净。

@林子欢：把房间收拾干净得连亲妈都不认得。

方法十：哭就完事儿了。不瞒你说，把“哭”当作调节方法的人其实占据了半壁江山，且往往都是一个人躲在角落、被子里哭，不敢让旁人听见。也能够理解，哭不代表软弱，很多时候掉眼泪只是一种宣泄情绪、释放压力的方式，大哭一场后心情会变得透亮，一切都有了好起来的希望。

@内有Ancy注意！：哭，使劲哭，哭完就轻松很多，然后再吃点好吃的东西，每天的生活还是要开心的迎接——我哭只是释放压力，不是我软弱。

@林夕水吉：生病手术……一个人犹如残废一般，绝望，但因为不想让爸妈忧心，日常生活中还要表面上积极乐观向上，但难免……会有撑不住的时候，会嚎啕大哭，撕心裂肺，等到哭累了，好像也就没那么难过了，一切也会好起来了呢~

@陈~俊~萍：本爱哭鬼，难过就大哭，各种哭，对着人也哭，自己一个人到天台哭，想到伤心的立刻就掉眼泪，每次哭完心情就好很多了。

@凌霄：我上一次难过就是昨天，我打电话给我奶奶，我奶奶说很想我，让我们多打电话给她，放暑假就接她回家，想想她一个人在老人院，我们因为上学好久都不回家一次，虽然爸妈叔伯都经常去看她，但是还是知道她会很孤单，昨天晚上我躲进被窝哭了好久好久。

@蓝：上一次难过是看《看天下》那期负能量不和爸妈说，看着看着就想到工作前途和钱途渺茫，父母也年纪大了……眼泪一下子就出来了。但抹干泪水又继续干活了。不然还能怎么办呢，现在连不管不顾大哭一场都是奢侈。

@ONE 陈陈：难过的时候看悲剧的书和电视剧、电影。哗啦啦地流泪，让心里的悲伤都被眼泪带走，借着外界的悲释放自己内心的难受。

方法十一：哭完之后人也乏了，通常会大睡一觉、然后满血复活，但有的人呢也可以略过“哭”这一步骤，直接跳到“睡觉”，在梦里为自己储蓄能量。

@Mr.J.：我心情不好的时候不会找别人倾诉，我也不抽烟不喝酒，也不会暴饮暴食，也不会回家，也不会清空购物车，也不会旅游，也不会躲起来哭，也不会运动。我一般都是睡一觉，睡一觉就好了。

@Licho：我上一次难过是坐在肯德基思考我为何要选择这样的工作。理智告诉我，我要多听听别人的意见。于是我打给了几个不同行业的朋友，在听了将近两个小时的人生哲学后，我的室友说了一句：“你以前不是这样的。”我说“哪样。”“自信、果敢。”当时难过的无法自拔，心里像是被人扔掉了什么。遂下午请假，昏睡一下午，暂时平静了。不过，已经下定决心离开了。

最后，我想说，你的崩溃，不必当做没事发生过，因为正是那些至暗时刻映衬了生活中还有温存与美好。

或许明天睁开眼，我们依旧要在现实中小心翼翼，可是只要我们还愿意在生活中打开一扇窗或者一条缝隙，就一定有阳光可以照进来。