2021-9-29：运动补剂吃起来，增强运动效果和表现

2022-04-06 本文已影响0人得一说

起床：今天早上6:00准时起床喽，起来洗脸刷牙，吃了一颗维生素片，上个洗手间洗衣服，6:27带狗狗出来遛一圈，写一个晨间日记，早上好呀。

就寝：昨天晚上八点多钟先哄了二宝上床睡觉吧。然后。起来又和大宝聊天聊了一会儿，后面大概十点多钟睡的觉吧，睡眠质量还可以哦，就是家里有点闷热，毕竟在1楼嘛，这个通风的这个不够爽快。

天气：今天是阴雨天气啊，昨天响雷响了很大声，下着暴雨雨越下越凉快了，秋天了嘛，对吧？

心情：心情好OK哦，公司的任务现在比较轻松了，每天的事情也比较少一点。我就想着要利用这些时间做一些自己应该要做的事情，比如说休息的时候练个字啊，读一点书啊，都可以，就是不能浪费时间。

纪念日：

昨日完成的任务，最重要的三件事：第1件重要的事情就是把车的油给加满了，260多块钱可以走600公里600多公里油价已经涨到7块钱一升了，我的个天哪，这个油价比较贵呀。

改进：需要改进的还是多做一些对自己有益的事情吧，手上一定要忙一些，时时刻刻能让自己进步的东西，写字啊，读书啊，梦想啊等等，这些都是比较好的。

习惯养成：每天早睡早起，每天早上喝一瓶牛奶，喝一杯豆浆，每天起床后喝一杯水，每天冥想15分钟，每天健身一小时，每天对照富兰克林的13个美德，反思自己的过错，每天给孩子们布置一些任务，督促他们学习进步。

这一周是国庆前的一周吧，把一些工作任务啊，学习任务啊，家庭任务啊，完成好国庆节期间好好休息一下，也要好好筹划规划一下。

这两天在看鸡娃宝典学了一些东西，另外呢把这个脱口秀大会啊继续的观看吧，挺有意思的，这些这一届的这个脱口秀的人呢水平还是比较高的，讲了不少有意思的东西，确实挺不错的。

健康方面很OK哦，最近睡觉这些都很好，饮食方面呢，增加了这个肌酸维生素C蛋白粉，还有这个BC AA支链氨基酸这些的东西都非常好，对自己身体机能的恢复啊，肌肉的成长啊，都有一定的好处。锻炼的话效果不错，每天的强度要保证。