2.0天使班4组第3次小组会分享

我们全员参会，无一人缺席。

参与人名单

承办人：周莹莹

时间：周五（7月20日）6:00-6:40

地点：YY房间  1351806254

1 周莹莹

2陈倩

3邹胜美

4施莉娟

5全然

6吕佳佳

7曹霞

8谢智良

9南柯

10尹柳杨

11Yanyan

角色安排：

主持人：周莹莹

时间大臣：吕佳佳

记录大臣：全然

主持人发言：

      大家好！我是周莹莹。今天我们4组举行第三次的小组会。这次的小组会主题是分享就是快乐！

    为什么说我要开这样一个小组会呢？主要是最近不断的有朋友给我分享的一些东西，我觉得很实用。又学到这些新的东西，我就觉得特别的开心。

下面请我们的第一位分享者陈倩先发言。

１　陈倩发言

亲爱的4组家人们大家早上好，时间好快又是一周小组会，昨天忙的差点忘掉这个事情了。今天好像主题都是分享好物品，美好的东西。我感觉自己生活当中还是蛮小白的，也没有特别好的物品推荐，那我今天主要想分享的就是分享本身。最近分享的欲望还是蛮强烈的，也越发感受到了越分享越快乐，越分享越收获的意义，我每天朋友圈都会发一条心得，结合当天的音频心得，昨日的感受，运动和阅读等等感悟，我不知道有多少人会去看这个东西，但是在分享的过程当中我越发觉得自己很快乐，只要是你分享的那么多信息里面有一条对别人是有帮助的那么你的这种分享行为就被赋予了意义，就像昨天我们组莹莹打电话和我在聊，她和我是高中同学，是我好闺蜜哦，她说一开始看我在朋友圈发叶老师的这些东西以为我在玩什么游戏，然后点进去看了我写的晨间日记，诶，发现写的不错呀，观察了两天后来又忘这个事情了，直到哪天我分享90天践行结束了，她才突然原来时间这么快就过去了，后来我建了监督群，她也扫码进来了，有一次我发了天使班2.0践行的消息，她看到了就马上来问我了，说感觉这个还是蛮好的，各种确认后决定加入一起践行，昨天她打电话和我说自己最近改变挺大的，她领导都说她最近变了，当然是变的更好了哦，当听到这些的时候我就觉得特别幸福特别感动，因为我用自己小小的能量影响感染着我周边的人，然后促使他们变得越来越好，这就是分享的快乐和意义呀。包括我的爱人，我的家人，我的朋友，我的同事还有我的客户们，现在或多或少都被我的小小正能量影响着，这是一件多么有意义而又幸福的事情，所以我真的鼓励大家一定要多去分享，受益他人，收获自己，让我们一起感受分享的魅力吧！大家一起加油哦！爱你们，么么哒！

２　施莉娟发言：

大家早上好，我是施莉娟，今天我想分享一个话题就是：游戏力，这个比较适合有孩子我们哈，没有娃的也可以听听，也许以后有用。那什么是游戏力呢？我用《游戏力》书中的话解释一下：游戏力是基于游戏的亲子沟通方式，可能是重建亲子间深情联结的桥梁。游戏当中所激发的活力，所产生的亲密感，可以缓解父母的压力。游戏不仅帮助我们进入孩子的世界，而且帮助我们以孩子的方式，重新建立自信和亲情。

那为什么要分享游戏力呢？因为我发现每次和孩子们玩亲子游戏后，孩子们的情绪都非常好，我自己也特别放松，还能激发孩子与我们更好的合作，与孩子更好的产生联结。比如孩子们最爱的躲猫猫游戏，拿我们家老二来说，从几个月开始到现在一直都非常喜欢，每次我假装找不到他到后来又找到他时，他非常享受这个游戏的乐趣，而且他每一次也真的会有不同程度被找到的惊喜。这个游戏不仅适合小宝宝，我们家老大也很喜欢，只是他们年龄不同，玩的方式不一样。但可以感受到他们在游戏过程中都是非常愉悦和积极的。最重要的一点就是我们父母一定要放下自己，完全投入到孩子的世界中去。

我只是举个最简单的例子。仅靠几分钟当然不能完全传达这个游戏力的价值，有兴趣的伙伴可以看看科恩写的两本书《游戏力》和《游戏力II》，谢谢大家。

３　邹胜美发言：

大家早上好，大家都彼此熟悉了，时间管理理论不多，关键还是要靠自己修行，达到知行合一的状态，大家都加油哦！

今天我跟大家分享一个故事，这个故事就是前两天让南京城沸腾的新闻，抓小三的故事。夫妻双方为了买首套学区房，两人假离婚，现在变成真离婚，而且离婚前丈夫把财产全部转移，两人是大学同学，男的做工程，女的管财务，一路创业开公司，步入正规后，男的开始找小三，这次小三主动挑衅，才让前妻发现自己人才两空，趴在奥迪车头上一边敲打前挡风玻璃一边骂，可是狠心的丈夫还一直缓缓开着车前行，完全不顾前妻的生命安全，在众人的逼迫下才停下车，前妻中年微发福，一身行头几百块，小三一身行头几万块，视觉效果对比太震撼了。

是什么让原本美好爱情经过岁月十几年的经营就成这样了呢？我班同学们有的说这女的太笨了，一点自我保护意识都没，有的说，到了这年纪感情全是假的，有钱才有安全感，有的感叹女人真的不要不舍得投资自己，你不花有人替你花………

在这三个角色中，不管谁对谁错，美好的婚姻都要双方共同经营，共同成长，才能让家庭更和谐，更幸福，我经常跟我老公说树与藤的故事，男人是树，女人是藤，树长藤不长，别的藤会缠过来，藤长树不长，藤会缠到别的树上去，双方达到你很好，我也不差的状态，愿大家都能过上幸福和谐平衡的生活，感恩大家的聆听，谢谢！

４　全然发言：

从一个抗拒早起的人到早起早睡，天使般１.０以来，我养成了早起早睡和每天ＫＥＥＰ打卡，线下课吸收了效能提升方法和群体的正能量。课后，我开始了自转公转的践行，建立了９０天监督践行群，同时也加入了其他小伙伴的践行群，在加上每天泡在大群里，执行力比独自时提升了很多，真切感受到了大家一起加油的威力。２.０开始的这几十天, 我把各种运动普拉提、游泳、跑步、拉丁舞各种运动打卡细化，检视意识强化，自我觉察力提升，以前的自己想法很多，兴趣多到泛滥的程度，但现在看到自己从半途而废到把各个好习惯养成，每天学习吸收小伙伴的经验分享，也不断输出自己的体会心得，感受自己能量的流动和提升，达成事情的自信心增强，思维越来越积极正向，９０天的其中一个关于体脂恢复正常的目标已经提前实现，这为我努力的方向按下了确认键，提供了动力，收获了惊喜，感恩遇见，我会继续努力和小伙伴们一起践行，不断矫正调频到最正向，让我们的目标都满满实现，过上想要的生活。

５　吕佳佳发言

其实女人们之间对于各种好物的分享太常见了，但是这样正儿八经对这件事进行讨论对于我确是第一次，多数都是在闲谈中无意中聊到这个话题。

今天我要推荐的是一款洗发水，卡彼减脱头皮洁，蓝色的。capilo是西班牙品牌，在国内应该属于小众品牌的洗发水，总共有8款洗发水，我推荐的这款是专门针对脱发的洗发水，是用干细胞技术防止脱发。之所以会知道这款洗发水是因为产后脱发实在是太严重，不知道我们小组有没有宝妈有这样的经历，生老大的时候也有脱发的经历，但想当年年轻，并且第一次掉，还不至于掉到怀疑人生的程度，生老二就不一样了，已经掉过一茬，第二茬再掉真的很快就要见到头皮了，但从医学角度又属于正常现象。当时去理发店洗头，洗头小哥看我的眼神都像是看到绝症病人，还语重心长的说你这掉发也太严重了，该去看医生了。后来熟悉的理发师推荐了这款洗发水，虽然有点小贵，在乔治店里买的，480一瓶，怀着试试看的心情买的，用了之后真的奇迹般的不掉发了，现在就跟孩子一样，刘海部位都是小碎发。不过也有可能是掉发期过了，即便如此，这款洗发水用起来也还是蛮舒服的，洗的干净，气味清新。

另外我再给自己打个广告，我在代理胡庆余堂的食品膏，之所以选择边吃边分享，主要是他的一款玉竹薄荷膏太征服我了。当时怀孕哺乳，感冒了也不敢吃药，一拖拖出了咽喉炎，在朋友推荐下吃了几天竟然奇迹般的治愈了，那种咳不出来也咽不下去的感觉好了之后感觉整个人都神清气爽，所以我在这里也推荐给大家，如果有需要咱们可以私聊。

６　曹霞发言：

早上好，4组的家人，很高兴能在周五的清晨和大家以这种方式“见面”，践行90团至此、收获越来越大，从第一周的不适应，到第二周的观望，再到本周的积极参与，能量正在汇聚，习惯也在慢慢成型，很高兴家人们的陪伴。

今天我给大家推荐的是一步迪斯尼电影《海洋奇缘》，主人公莫阿拉一生都在为实现自己的梦想而努力，历经千帆，也要寻找“特菲提”之心，励志且画面精美，歌舞剧演绎传奇故事，值得全家观看，也祝愿所有的家人都能拥有自己想要的，感恩！

７　谢智良发言

大家好。与我而言，由于工作后长期不运动，导致身材发胖，运动能力严重下降。起初是带着需要减肥的目的去跑步，从2公里速配速，到慢慢一点点提高到10公里。但是这个过程蛮痛苦的，因为带着强烈的减肥目的性去运动，每次跑步更像是逼着自己去完成似的。但是当效果无法短时间出现，导致运动出现中断。

如今，确实该感谢易效能以及小组里的伙伴们，我感觉自己确实喜欢上了跑步，虽然跑步路上依旧感觉吃力，但是没有带着强烈目的去跑步，而是单纯喜欢上这种汗如雨下，脑袋放空的感觉去跑。这和之前状态有本质变化。

对于跑步这件事，抛开各种理由借口，努力迈出第一步，循序渐进后，你会发现不一样的自己。

８　南柯发言：

今天想和大家分享一个沟通神技能。

『试试这4步，给最爱的人少一点伤害』

作业没做完，又开始玩了，你就知道玩玩玩，看看你上周摸底考试考了几分！

死鬼，多少点了，又是一身酒味，你还知道回家！

你看看，东西扔得到处都是，屋子都是乱七八糟的！

看到这里，你是不是觉得有些熟悉，又有些难过。

明明是最爱的人，却在无意识中被暴力的语言伤害着或被伤害。

那有什么方法可以给最爱的人减少一点点伤害呢？

马歇尔 卢森堡博士在他的《非暴力沟通》中提到一个简单的四步法：

1.观察

2.感受

3.需要

4.请求

第一步，观察

观察是指不要带有任何主观情绪或评论，清晰地把观察到的结果用事实说出来，不要带有任何评判和评估。区分观察与评论，也是观察最需要注意的。正如书中所说，『不区分观察与评论，人们倾向于批评』。

举个例子，死鬼，看看多少点了，你还知道回家！这就是暴力语言，带着情绪说的，属于评论。评论容易引起对方的反感与反驳，使接下来的沟通中断。

第二步，感受

在说完事实以后，学会体会与表达自己的感受，尽量将自己的感受用语言准确表达出来，同时不要去指责对方。

比如说，我很难过，我很内疚，我情绪很低落等等。

表示感受的词还有不开心、讨厌、害怕、恐惧、气愤等词语。

第三步，需要

需要就是将引起自己感受的原因明确的表达出来。为什么难过，为什么讨厌……我们可以直接说出自己的需要，其他人就可能做出积极的回应。

第四步，请求

这个请求尽量具体，越具体越好。不要用以后，经常，偶尔等空泛概念的词。同时要注意将请求与命令区分开，如果用命令性的词语的时候，对方会有不太舒服的感受。选择请求而非命令来表达愿望，人与人之间的沟通就会愉快且融洽的多。

观察、感受、需求和请求这四个要素是非暴力沟通的精髓。

那非暴力沟通，应该是怎样的呢？

宝贝，我刚刚检查你的作业发现你还没完成（观察），没完成作业就玩，我有些担心你今晚完成不了（感受），因为现在已经离你睡觉只有1个钟了（需要），你能先完成作业再来玩游戏吗？（请求）

这周你有4天晚上在11点后才回家，并且带着一身酒味（观察），我很难过（感受），因为你对我很重要，你在家我才有安全感（需要），从明天开始你可以每周能有三天在晚上8点钟回到家，陪我吃饭聊天吗？（请求）

宝贝，我在你房间的地上看到一堆脏衣服（观察），我情绪很低落（感受），因为我注重整洁（需要），你可以将脏衣服放在脏衣篓或者洗衣机吗？（请求）

非暴力沟通是一种爱的语言，打开爱与理解的密码。我们不仅可以运用在家庭夫妻亲子关系中，还能用在工作或者处理复杂问题上，帮助我们解决很多有分歧的问题，让最爱的人少一点伤害，让爱融入生活。

９　尹柳杨发言

参加天使践行班这个星期对我的影响1：这个星期基本不看手机上的娱乐新闻，朋友圈也会在中午休息前看看，不重要的群信息基本不看。2、提高了觉知，老师在100讲中有说到：遇到问题就去解决问题，周三晚上以为家里的水管破裂了，郁闷了一下下，马上提醒自己遇到问题就去解决问题，心情好多了，昨天回来老公说不是水管破裂，是回潮。

１０　周莹莹发言

        我也想把我所知道的，好用的东西也分享给你们，让你们也快乐。一个同事，他跟我说，他在抖音上学了一些车子上的功能。他说抖音真的是个好东西，用着用了这么多年车，要不是抖音的话，他估计一辈子都不会发现有这些功能吧。他说的这句话是非常对，有些东西不是它不好用，不够人性化，只是你没有发现不知道怎么去用而已。所以我想把我知道的也告诉你嘛，因为独乐乐不如众乐乐。

        我看了一期节目《养生堂》女人如花三宗宝，很想分享给大家。一开始想着每天早起然后，我今天讲的是其中有一期节目，如花女人三宗宝，我觉得这期节目的话应该很多女生是比较喜欢的，因为它教你如何，就是保持自己的身体以及容颜。如花女人三宗宝，哪三宗宝呢，一是吃，二是喝，三是睡。

      第一点吃，是你经常可以吃些水果啊，蔬菜还有蛋、豆、鱼这些东西，就是可以保持自己的这个胶质蛋白之类的，我们平时吃的水果以及这些蔬菜里面，越难吃的东西，其实它的作用是最大的，所以以后如果你觉得这个东西特别难吃，不喜欢吃的话，你要想着它的作用是最大的，可以去尝试着吃一点。

        第二点喝，从易效能这里也学到要早睡早起，这期嘉宾是李玲玉，她也是有这样的习惯的，她每天早上6:30之前就会起来，喝一杯白开水，然后出门走路，每天走7公里大概一个小时，然后回来喝两杯咖啡，吃一碗面条，中午1:30之前喝一杯绿茶。

        第三点睡，她是个演员，但是她每天都给自己规定10点钟睡觉，无论是在外面还是在家里，她到了这个点就一定要去睡觉，保持每天8小时的睡眠时间，为了提高睡眠质量，晚上可以喝一点点得红酒，泡泡脚助眠，然后塞上耳塞隔绝外面的声音，开启睡眠仪式。

      我的分享就到这里，希望对大家有用。