230期20组Hans的90天践行周检视（2019.4.01-2

检视时间：2019.4.7 8:00PM

---

90天的三个目标

1，体脂降到18%

2，早起(6:00，最晚7:00)，早睡(11:00，最晚11:30)

3，每周至少2天晚上断网陪儿子

---

【锻炼】

本周锻炼三次，实际完成跑步15公里，超过一周10公里的计划，无氧为主到有氧为主的切换正在顺利进行中，但都还是在健身房完成的锻炼。原计划有一天完成户外跑步的计划并没有实现，下周一定要完成，且要完成两次，一次作为本周的补偿，一次作为下周计划，不负春光无限好。

【在睡早起】

本周早起贯彻的都还挺好，但有一次7:50，最早一次6:00，继续保持；早睡的挑战还在继续，依然有两次在凌晨1:00以后才睡觉，其余也都在12:00左右，需要继续想办法解决早睡的问题。

【断网陪伴】

本周达到了两次断网晚上陪伴孩子，主要还是讲解数学作业为主。周四晚上回去老家，周五早上一早去扫墓，周六一早扫墓。由于回去老家，没有办法陪孩子学习骑自行车。下周要补上本周没有学习骑自行车的训练。

对待孩子还是没有太大耐心，喉咙大了两次…

【本周总结】

90天践行第三周即将结束，回顾本周，总体还是维持了上两周的热情，但似乎感觉开始懒散，需要时刻提醒自己，最终养成一个好习惯。

本周由于清明节回家扫墓，亲戚朋友聚会，连续喝了3天酒，好吃了一次夜宵，感觉这周白锻炼了，需要克制下自己。

本周很抱歉未能参加群的周会议，下周一定争取参加。

下周结束即将结束一个月的践行，看到90天的改变，还需要下狠功夫！