3步走，养成一个好习惯

科学研究表明，生活中有70%的行为是出于习惯。美国著名成功学大师安东尼·罗宾也曾经说过：塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事情，而是你一贯坚持做的事情。
其实好习惯带来的积极影响，每个人都清清楚楚很清楚，道理都懂，就是坚持不下去。我们每每希望能够培养一些良好的习惯时，大多会在热情过后半途而废，无论是每天读书半小时，还是画画陶冶情操，抑或是坚持锻炼身体……不得不承认，培养一个新的习惯并坚持下去，如果没有找到方法，真的是非常困难的一件事。如果你下定决心真的想培养好习惯，本文分享的3步走养成好习惯的方法可以尝试一下哦！

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1、找到驱动力—我为什么要养成这个习惯？

很多人都想养成早起习惯，在时间管理个案咨询中，记得有个创业者问我：霞姐，我为什么不能像你一样坚持早起呢？结合他个人的实际情况，我定位出几点原因，并给出了针对性的解决方案。其中有一点原因是，在早起习惯养成这件事上，他没有找到驱动力。我一直相信：驱动力>约束力，鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命。人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。我在早起训练营、青蛙训练营等时间管理训练营中，会让学员首先找到驱动力，第一次作业就是：我为什么要参加XX训练营？参考其他同学的初衷，再结合自己的实际情况，驱动力很快就找到了。找到驱动力，想明白为什么，一切都顺理成章了。比如，你想要养成早起习惯，就要思考我为什么要早起？写出几点原因。当你能量不足时，检视一下我早起的初衷是什么。我当时打算养成早起习惯时，也为自己找到了充足的早起理由。请记住：真正的力量，来自于内心。

2、小成就大庆祝—我打算如何奖励自己？

你完成任务时有没有给自己设定奖励呢？你取得进步时有没有赞赏自己一番呢？我们都说不要吝啬对别人的赞美，我这里想说，更不要吝啬对自己的赞美。塑造人养成好习惯的不是批评和压力，更多的是赞美和鼓励。比如，你想养成早起习惯，先给自己列个微梦想清单（奖励清单）。坚持早起7天，奖励什么；坚持21天，可以给自己一个大大的奖励。哪怕微不足道的小进步，也要奖励自己。完成任务时，及时兑现承诺。我当初想要养成早起习惯时，也给自己设定了微梦想清单。请记住：不要吝啬对自己的赞美和鼓励。

3、找到培养习惯的环境—我和谁一起培养好习惯？

一个人走得快，一群人走得远。在过去10期的时间管理训练营中，这个法则被一次次证实。
当你想要养成一个好习惯时，最好找到同频的伙伴，借助他律，借助环境的力量，来帮助自己养成好习惯。这个环境不一定是你周围的实际环境，也可以是社群环境，在互联网时代，想找到同频的伙伴变得很容易，我们要借助环境的力量，来培养自己的好习惯。在2019年8月17日结束的《99天挑战早起训练营》中，很多学员都养成了早起习惯，真的是一个人养成习惯很痛苦，一群人养成习惯很简单。我当初想养成早起习惯时，也是加入了早起打卡小组，那么多人一起坚持，早起就变得不再难。请记住：一定要借助环境的力量。

下面举一个3步走养成早起好习惯的案例：

1、 我为什么要养成早起习惯？

我想写一本时间管理书籍，开发实战落地的时间管理课程，策划简单易操作的时间管理训练营，帮助更多人从0-1找到“高效率、慢生活”的状态，帮助更多人实现“人生有方向、工作有重点、生活有节奏”，早上是没人打扰的可控时间。

2、 我打算如何奖励自己？

每天写成功日记，赞美自己，给自己精神上的赞美和鼓励。

坚持7天：吃一顿牛排
坚持21天：买一套粉红色超有质感的连衣裙
坚持90天：国内游3天
坚持200天：去北京看XX演唱会
坚持365天：带父母国外游1次

3、 我和谁一起培养早起习惯？

我和好闺蜜一起加入早起训练营，和其他伙伴一起养成早起习惯。

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最后，给大家讲一个自律即自由的小故事。你定了6点起床的闹钟，计划起床后去跑步。6点闹钟响了，结果你不想起床，于是就赖床了，这时候，主宰你行动的是谁呢？是你想赖床的欲望；我们换一种结果，6点闹钟响了，你按照原计划起床跑步了，这时候谁主宰了你的行动呢？对，是你自己，这才是自由。时间管理也好，培养好习惯也好，从根本上说，我认为我们是在选择让自己内心自由的生活方式。