焦点团队赵玉芳，焦点解决网络初级九期，辽宁，2020/8/29坚

情绪外化

昨天晚上有时间约练了一次！因为情绪问题。最近一直很低落，不在状态，事事不顺，导致头痛！昨晚儿子睡的比较早，在群里发了约练邀请，刚好有老师参加于是就开始了约练。

我作为来访者，说出了自己的状态，咨询师耐心的倾听，稳稳的陪伴，大致的了解了我的情况后，跟我沟通可不可以用外化来处理。征得我同意后咨询师用了外化。

她把我的情绪分离了出来。我把情绪比喻成魔方，起名叫迷宫。我感觉自己就被困在迷宫中，找不到方向。很憋闷！在情绪和我的对话中，我渐渐放松了下来！后来回到自身，感觉轻松多了！

有时候自己走不出来时，就多来约练，自己就会解决很多困惑！