加班熬夜，提升精力最核心的一个方法

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我在前面的文章中讲过，保持精力充沛的五种来源，也讲了提升我们精力水平的一个核心概念——用进废退。

这几年经济的不景气，让我们加班越来越多，像以前那种躺着赚大钱的机会已经很少了，越来越多的是在拼资源、拼能力、拼体力。我们需要不断地提升自己的精力水平，来应对与日俱增的压力。

我们的精力最主要是大脑皮层的活动效率。那些能长时间伏案工作的人，大脑皮层的厚度更厚，沟回深度要更深，而这些，是可以通过锻炼来提升的，就像锻炼肌肉，或是提高肌肉耐力一样。

我们的心智能量和体力都是来自于同一个精力的蓄水池，如何让这个学水池的水（精力）越来越多，是我们精力管理的主要内容。

提升心智能量同样需要一个过程：走出舒适区——突破极限强度——休息、补充能量——继续突破极限强度——休息、补充能量——换一个领域锻炼。

1.走出舒适区

我们的成长都是需要走出舒适区，先来到我们不是很熟悉的区域。比如你之前的数据处理能力不行，一看到大堆的数据就头疼，但是工作中有需要经常与数字打交道，这就是我们需要锻炼的方向。走出舒适区，就是要勇敢的面对大量的处理数据的工作。

2.突破极限强度

即使走出了舒适区，如果我们只是在极限强度的百分之八九十之内，还是不够的，需要突破这个极限。我们都有这样的经历，为了一个项目冲刺了一个月，解决了很多头疼的问题，最后发现自己的能力提高了一大截。

3.休息、补充能量

如果只是冲刺，而没有休息，就好像是把蓄水池的水都放空了，却没有继续注水。食物、氧气是精力之源，我们需要通过休息来补充能源，工作狂的效率未必高，就是因为没有合理的休息。

4.换一个领域锻炼

我们大脑皮层中，不同的区域负责不同的功能。语言、沟通与逻辑、数据，还有创意、艺术，都是由不同的区域来负责的。如果对我们的数据处理能力提升了一段时间，接下来可以锻炼一下自己的演讲能力，或是审美能力。换一个区域来锻炼，会让我们的大脑均衡提高。

有人可能会觉得，这些不是提高我们智商的方法吗？其实，我们大多数人的智商，不就是我们大脑的精力水平吗？在你迷迷糊糊的时候，智商也能不会高到哪去。

今天只是浅谈，深度的内容以后会继续聊。

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