日精进｜3

图片来自网络 手机摄影

🥭【关于跑步】

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说实话，从来都不是一个爱运动的人，能不动就不动，与我而言，生命在于静止。

但初三的那个冬天，可能是因为突然醒悟，亦或者觉察到某些人物的流失，或者是单纯的想追逐着证明着什么。

总之就是我开始奋斗了。

最开始改变的是早起然后跑步。

当时跑步真的带给了我很多。一方面，早起跑步需要自控力需要毅力需要能量，如果不足的话，很容易关掉闹钟接着睡，而跑步又无形中增强了我的自控力，因为我可以很好的控制自己，比如手机，我可以随时控制自己，玩或者不玩，不会让自己陷入沉迷其中。

另一方面，一边跑步一边回忆昨天背的知识点学到的知识，既巩固了知识，有可以看到自己哪些知识点记忆模糊，然后采取行动巩固，而且学到知识的踏实感，满足感是任何物质层面的东西都无法满足我的。

现在又重启了这个习惯。感觉真的很好！一步步一圈圈的绕着操场跑，看着天空渐渐苏醒，感受着清晨的第一缕阳光洒在脸上，觉得无比充实和幸福。

运动后汗流浃背的感觉真爽，自己掌控自己的感觉真爽，早上将新知识装进大脑的感觉真爽！

🦋️【关于睡眠】

昨天晚上23：20上床睡觉，大约估计猜测23：40睡着，早上6：10起床。睡眠时长6小时30分钟。

实际闹钟5：30就响了，但脑袋特别难受人也迷迷糊糊的，所以有睡了40分钟。

今天上午有一点点犯困，因为需要买东西，所以逛了一下淘宝。

也就是说，我只要睡眠时间满足6小时30分钟，然后晨跑，不玩手机，就不会犯困。

以后就按这个时间来进行。

🦋【关于手机】

我在手机上真的浪费了很多，包括碎片化时间和成段的时间，前者为主后者为辅。如下：

手机截图

简书48分钟，有一部分是在写作，但很多的，是我在碎片化的时间，如吃早饭、休息的时候看的简书推送的文章。

wps的28分钟是在修改作业。

微信的22分钟，有少量时间是支付的时候用的，但很多的是看一些无用的消息和公众号。

其他的35分钟，我不记得浪费在哪里了，然后看了一下。如下图：

图片来自手机

我以为逛只有一会淘宝，qq也只有一会，但就是一些一个个的“一会”累计出来的数字还是蛮大的，浪费的时间也挺多的。

所以要时时刻刻警惕，不要让自己的潜意识或者下意识的一些习惯，浪费自己的时间。

鲁迅说：“时间的海绵里的水，只要愿挤，总会有的。”

真的，时间对每个人都是公平的，24小时。你不要抱怨时间不够，是你自己没有珍惜，浪费了很多时间。

写这些，一方面是警示自己，另一方面也希望能给大家带来启发。