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【随笔】瑜伽练习

2020-08-28  本文已影响0人  笔花粥粥

在广州给自己用花呗分期报了瑜伽班的年卡,只要愿意,每天都可以去上课。
今天去上了第一节课,算是身心俱疲的大班体验课,衣裤都被汗湿。

没想到有半年没有练习瑜伽的自己其实身体素质也不怎么样(捂脸),腿部力量ok(估计是上班走路or站着练出来的),但是躯干核心和手臂大臂的力量很弱(虽然现代人不怎么运动大多都是核心部分这里比较弱)。

运动完之后,感觉自己的身体还是有很大潜能的,首先瑜伽可以帮助我们了解自己的身体。就好比哪里强,哪里弱,哪里的肌肉群可以承受多大的运动量。

其次瑜伽让我看到了自己真正的虚胖,就是在运动过程中,我的肌肉组织并不能完全支持全身的运动,所以适度减肥减去肌肉负担中超量的那一部分很重要。

最后瑜伽也是运动的一种,一次瑜伽课在60-70min,按照每周来算,每周的运动量要有3h(每天0.5h)会比较好,所以瑜伽课可以帮助我打到运动量的一部分,增加身体的基础代谢能力。

说到运动,就不得不提一句过量运动的危害。在急诊科碰到了两例患者,由于进行了过量运动(一次上两节动感单车,一次跑步之后又有加量器械),导致了肌肉酸痛,肌无力,化验肌酸激酶增高,酱油色尿,这是横纹肌溶解症,需要就医补液治疗。所以过度运动也不可取。

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