【随笔】瑜伽练习

在广州给自己用花呗分期报了瑜伽班的年卡，只要愿意，每天都可以去上课。
今天去上了第一节课，算是身心俱疲的大班体验课，衣裤都被汗湿。

没想到有半年没有练习瑜伽的自己其实身体素质也不怎么样（捂脸），腿部力量ok（估计是上班走路or站着练出来的），但是躯干核心和手臂大臂的力量很弱（虽然现代人不怎么运动大多都是核心部分这里比较弱）。

运动完之后，感觉自己的身体还是有很大潜能的，首先瑜伽可以帮助我们了解自己的身体。就好比哪里强，哪里弱，哪里的肌肉群可以承受多大的运动量。

其次瑜伽让我看到了自己真正的虚胖，就是在运动过程中，我的肌肉组织并不能完全支持全身的运动，所以适度减肥减去肌肉负担中超量的那一部分很重要。

最后瑜伽也是运动的一种，一次瑜伽课在60-70min，按照每周来算，每周的运动量要有3h（每天0.5h）会比较好，所以瑜伽课可以帮助我打到运动量的一部分，增加身体的基础代谢能力。

说到运动，就不得不提一句过量运动的危害。在急诊科碰到了两例患者，由于进行了过量运动（一次上两节动感单车，一次跑步之后又有加量器械），导致了肌肉酸痛，肌无力，化验肌酸激酶增高，酱油色尿，这是横纹肌溶解症，需要就医补液治疗。所以过度运动也不可取。