读书//《幸福断舍离》建构内置的幸福感

2023.9.27 周三 阴有小阵雨

内在若更好，外在会更佳。

                        ——西蒙•帕特里克

首先我要让自己幸福，有自己内置的幸福感，而不是把自己的幸福寄托在别人身上。

我希望在感情上能更加自给自足，不依赖他人或者环境来让自己开心，也不因外部支撑的缺失而沮丧。当我感到不开心的时候，我很容易就让自己陷入依赖他人的状态，从其他人那里榨取正能量，要求他人给我支持的赞美、肯定、安慰，并且无视那些能让我快乐起来的事情（运动，练字、收拾衣物）。

内置的幸福感不仅能让我更幸福，也助于增强其他人的幸福感。根据“情绪感染”这个心理学现象，我会从其他人那里感染情绪。伴侣之间，一个人幸福感的增加会激发另一个人幸福感的增加，同理，一个人幸福感的下降也会拉低另一个人的幸福感水平。

由此总结出我的第七条普适真理，包括三部分：

幸福的人能让其他人感到幸福，

但是我不能强迫别人感到幸福，

而且别人也不能强迫我感到幸福。

下个月的幸福计划是加强内置的幸福感。

  具体而言：

1、远离负能量 （牢骚鬼、小人、懒虫）  小人从不尊重其他人，经常找碴挑毛病，行为粗暴无礼，热衷于传播恶意的小道消息，以让他人难堪为乐，喜欢刻薄的嘲笑或恶作剧，对周围人颐指气使，将他人的功劳据为己有。私藏必要的信息，在讨论时不给别人发言机会，这一行为会损伤信任，让人感觉被轻视，被攻击和愤愤不平。

2、在感觉受挫或愤怒的时候，能用幽默的态度去应对。“三思而后行”。

3、回应他人的好意

4、放弃自我控制

一个有关幸福的道理，一个人在未来是否会幸福，在很大程度上取决于他在过去是否幸福。因此远离负能量，尽量避免和牢骚贵、小人和懒虫接触更显的更重要！