纳课后实修第五天

1亲爱的潜意识，谢谢你，谢谢你一直都在照顾着我、陪伴着我。我知道自己是被你深深爱着的，48岁的我能够健康喜悦的生活在这个世界上全仰仗着你了。

潜意识，谢谢你，请你继续支持我活好每一个当下，好吗？当我活好每一个当下的时候，我会更加健康，我的家人也会更加受益，同时我也能更好的工作，为社会、为国家多做些事情。

谢谢你潜意识，请你支持我好吗？谢谢你！

2内视:坐车在路上练习车牌及路牌拍照，高速路上车速快，我需要提高自己的拍照速度。

内听:仔细聆听各种音乐及对话

内感::用心与人相处，感受当下的内心反应

自语:遇到事情常常问自己怎么了？为什么会有当时的那种反应。

3安装心锚:想种一个快乐心锚，让案主用三个词描述，他要到这个快乐后的感觉，用三个词描述出来。1.放松（从头到脚）2.与潜意识沟通（感谢过往的支持，告诉潜意识你要安一个快乐的心锚，安了这个心锚会带给你什么好处，邀请潜意识来支持你，感谢潜意识来支持你）3.睁开眼睛到过往生活中，找一段这样的经历或体验，曾经有过的这个快乐的经历。请他详细讲述这段经历，找到画面、声音、感觉、自语，抓住这些关键信息。4.安装，找一个位置，他自己方便触摸，别人不太容易摸到。安装三遍，引导案主去看那个画面，听那个声音、感受到那个感觉、对自己说那句话。重复两三遍。观察他的表情，当他情绪升起来时，特别开心，哈哈大笑，就按下去。这样重复安装三遍。成功。

悦纳人生志合班作业:

从2021.325日开始，每天的作业：

1、至少与潜意识沟通1次，不少于5分钟。

2.自己训练内视、内听、内感和自语，最好是将训练过程写下来。

3. 完成技巧应用，每天用一次。

4.个人好的习惯建立1—2个。

建议个人自学完成部分内容，比如看点心理学的书、听讲课等，这一块不做硬性要求。

诚意正心悦生活      身心合一纳智慧