【19.02.17复盘day64/365】

【19.02.17复盘day64/365】

【今日计划&完成情况】

01.工作（完成）

001.派宣传单页

002.对接工作

003.回访家长

02.练字（完成）

03.抄经（完成）

04.画画（完成）

05.阅读《好好学习》《穷查理宝典》（完成）

06.听《混沌大学》课（完成）

07.复盘（完成）

【健康行动】

01.6:00早起一杯红糖水；23:00早睡一杯牛奶

02.平板支撑1分30

03.深蹲20个

04.泡脚30分钟

【每日精进】

精力管理分享（林含建）

精力管理之情绪调频。

情绪，是我们每天都要接触到的东西。

远古的人类遇到一群动物盯着自己的时候，心里会产生紧张恐慌的情绪，到现在，很多人还很难克服这种情绪，当被很多人盯着的时候（比如演讲），心里还是会紧张焦虑。

过去，情绪的作用是趋利避害，而现代社会中，许多情绪起不到积极的作用，严重者还会产生心理疾病。

根据量子力学，所有的人事物的底层本质都是能量，而能量是有频率的。情绪也是一种能量，而不同的情绪，有不同的振动频率。根据美国的David Hawkins博士的研究，那些负面情绪如绝望、恐惧的振动频率都是很低的，而内心充满爱，感恩，乐观等都有较高的振动频率。

相同频率的人事物之间会同频共振，相互吸引。当我们拥有比较正面的情绪状态的时候，振动频率更高，也会吸引更高频率的人事物。同理，我们也需要主动接触振动频率高的正面积极的人，从他们身上感受这种能量。

如果感受到沮丧，焦虑等情绪状态的时候，及时调频，让自己上升到更高阶的能量状态中。

冥想、察觉、听喜欢的音乐、运动等方式，都是情绪调频的良好渠道。

【禅定时刻】

今天晚上本来打算和同事一起出去玩的。自己很动心，特想去玩的一个游戏。但考虑到今晚有分享要听，便拒绝了同事的邀请。

在权衡一件事情的时候，需要延迟自己的满足感。

如果一件事情不是发自内心去做，就不要去做了。在对待别人也是一样。如果你要求或是督促ta做的事情，ta做不到或是不能坚持，就不要再给予要求或是督促了，因为这件事情ta不是从心底深处愿意去做的，而是为了完成任务或是为了满足对方而去做的。

就像有句话说的：我爱你与你无关。

我对自己有要求，与你无关。你不能要求自己，与我何干。

言出必行，谨慎自己的言行。严格要求自己守信。

【感恩有你】

谢谢同事的陪伴，谢谢同事教我用Excel

谢谢牛人班连长及各位大咖的分享