【0826晨读感悟】减重啦

怎样才能健康地减重呢？

1.关于瞎吃的惊人秘密

为了减肥而故意少吃或者不吃，换来的很有可能是反弹，倒不如换种方式，少食多餐会比较好。

2.避开身边瞎吃的陷阱

001看得见和方便的陷阱

把食物放在看得见的地方，你就会有种一下子想把它吃掉的迫切心理，不如把食物放在你看不见的地方，这样会比较好。

002食物包装和容器的陷阱

用大碗大盘吃饭，必然会吃很多，如果换成小盘小碗，就回少吃很多。

003食物种类的陷阱

每次吃饭就准备一两个菜，就不会持很多，如果一下子准备太多种类的饭菜，肯定会比你想象的要多吃很多。

004低脂标签的陷阱

低脂可能高糖，所以不要对低脂掉以轻心。

3.不知不觉的减重方法

001建立食物交易原则

比如想喝什么饮料，就要以一定的运动量来做交换。

002实行食物政策

规定好的餐量不作改变。

003恰到好处的小小改变

每天尝试少吃一点点，多运动一点点。

让我们一起加油成为健康达人吧！