如何正确使用你的大脑

不知道你有没有这样的经历，考试成绩不好被老师骂“没脑子”，那会儿我也明白老师的意思就是“我没有动脑子去思考问题”。直到工作后，自己才明白“动脑子”的重要性：我们每个人都是脑力劳动者，我们的成功也取决于脑力劳动的质量。

前几天碰巧看到环时互动的CEO金鹏远发的一条微博“真心觉得在中国当下做广告传播行业应该很幸福的，稍微认真点多思考点多投入点，就能做出来不错的东西来，因为这行业水准太差了。”暂且不说广告传播行业水准差，无论哪个行业，情况都是如此，做出来的产品一般般的，抓不住用户的，都可以说是没有用心去做这件事。工作两年后，你会发现，同行内有不少人都在混着，领导布置的任务做到刚刚好，没有想过突破，凭着一股“工龄越长薪资越高”的心态等经验。可是经验和机会一样，都不能等。所以，对待工作和生活，多投入，才会多产出。否则，有限投入，只会有限产出。

多投入的同时，还需要考虑时间成本和精力，这时候你就需要正确使用自己的大脑了。最初我也不知道如何使用大脑，看了《慢思考》后，有了一个清晰准确的认识。正确使用大脑之前，不妨我们先来了解一下自己的大脑。

如果一个人不改变基本态度，任何技巧都派不上用场，那是因为他自己根本就不会接受。——《慢思考》

大脑里帮助我们处理数据的细胞总数共有约1600个，同时处理成千上万个任务，这一切都在我们毫无觉察的情况下发生，而且这套庞杂的网络也没有统筹全局的“司令官”。我们或许会因为衰老或意外失去大量的脑细胞，但整套系统的功能却有可能完全不受影响，这是因为大脑有强大的自我纠正和修复能力。尤其我们进入睡眠状态以后。如果你想进一步了解大脑的可塑性，请阅读诺曼•道奇的著作《自我改变的大脑》。总而言之，大脑是你最重要的工具，也是目前人类能想象到的最出色的计算机。

1、思考脑

可以这样说，我们的大脑在一刻不停地思考，思考的内容包括我们正在做的事、要说的话、要达成的状态等等。而思考的全过程由我们的思考脑完成。比如，我们可以想一些并不在眼前，或者根本不存在的东西，还能回忆过去展望未来。这也正是思考脑的特质所在。更深入地解释思考脑的话，它负责有意识的思考、逻辑、分析、综合考量、创造性思维、解决问题、做出预判、回顾过去以及深入思考。

针对思考脑，需要注意的是，它需要你持续地投入注意力，保持专注，所以它会消耗大量能量，而且很容易疲劳，最好不要一心多用。我们现代人很容易一心二用，也就是边看手机边写报表，边看电视边打电话，事实证明，思考脑根本无法做到多任务并行。比如下面这张图片，你既能看到一个老太太，也能看到一个年轻女子。一旦你发现了这两个形象，再有意识地同时看到二者，你会发现根本做不到。你非常努力地在两者之间切换。在我们试图多任务并行的时候，大脑也正是这样的：你可能觉得自己正在同时做好几件事，但事实上，你的大脑只是在多个任务之间不停的切换，这样的切换将带来严重的效率问题。

2、反射脑

它的速度很快，处理问题完全是自发、无意识的。因为，对我们的反射脑来说，它做出判断的依据不光是你此时此刻看见的东西，还包括听觉、嗅觉、味觉、触觉、平衡感、温度、疼痛、加速度和身体感知等构成的整体的感官世界。因此，我们的反射脑完全是被动的，无法进行预判，也无法思考眼下的情况。

反射脑的反应速度很快，可以极大地帮助行动缓慢的思考脑。如果没有反射脑来掌管那些无须思考的常规性事务，我们的思考脑永远不会有足够的时间、精力和空间来完成自己的任务。所以，正因为反射脑反应速度快，所以它喜欢抄“捷径”，比如根据一些偏见（可用性偏见、光环效应、乐观偏见等）做出判断。针对这个事实，我们需要牢记：速度是思考最大的敌人。

3、储存脑

每天我们的大脑都要吸收数十亿字节的信息，将信息进行分类和存储的工作就由储存脑完成。它就像一个庞大的团队，由数百万个关系紧密的图书馆员、档案员和编目员组成，这个团队只服务于一位客户——你！或者更准确地说，你的思考脑。思考脑是存储脑的唯一客户，如果客户出门了、睡着了或是休息去了，哪怕这段时间只有短短的几分钟甚至几秒钟，存储脑也会火力全开，彻底激活。

所以说，让存储脑放松更重要！我们都经历过这种情况：一整天我们都在冥思苦想，却始终找不到问题的解决方案。等到我们停止思考去冲个澡、慢跑一会儿、躺在床上休息或是跟家人共进晚餐时，脑子里却突然冒出来一个出乎意料的创意。只有当我们暂时从现实中抽离，让思考脑空闲下来，不要求它完成任何重要任务时，存储脑才能顺利执行信息处理的任务。简而言之，外界的输入越少，思考脑的需求越少，存储脑的档案管理系统就越高效。

在一一解释我们三大脑的时候，已经给出了使用方法，总结下：1）、不要多任务并行；2）、速度是思考最大的敌人；3）、时不时地让大脑处于放松的状态。那么，我们想要用这些方法完成什么事呢？让自己工作更出色、有效率，这是直接目标。方法是一种途径，实现目标的过程中还需要一个态度，那就是专注。有了专注，才能深入地思考。

但是四中因素会让生活中的“普通”场景充满危险。这四种因素分别是：随时在线、多任务并行、负面压力和睡眠不足。第二种因素“多任务并行”我们刚才已经讨论过了，现在来讨论下其他三种。

1、离线思考。随时在线，这种情况太常见了，比如我们一有空就捧着手机，忙里偷闲也要瞅一眼手机，微信、微博、qq随时在线，别人发的消息，一分钟内必回…..然而如果我们随时保持在线，就无法做到定时离线深入思考，于是自然也意识不到这种处理信息的方式是完全错误的。因此我们需要离线思考，给自己多一点空间，才能让自己进步一个阶梯。

2、科学面对负面压力。为什么我们会有压力呢？那是因为，如果你必须做的事情和你能做的事情失去了平衡，你就会感受到负面的压力。我们都知道负面压力影响我们的正常生活，甚至给我们的工作带来干扰。因此我们需要：1）合理安排任务，消除慢性压力；2）提高耐压能力，比如弓拉得越满、越远，而弓能够拉多满，取决于它的耐力和弹性。我有压力大的时候，经常跑步，通过跑步既可以减轻压力，又能增强耐压能力；3）恢复压力平衡，比如修复或改善自己的社会网络，以及对某事的感受；再比如，应该培养或恢复定期休息的习惯。不过最重要的是，你应该好好照顾自己。

3、恢复正常的睡眠模式。要让大脑发挥出最佳潜能，你至少需要睡足8小时。不妨设定两个就寝闹钟，提醒自己早点入睡。还应该找回健康的睡眠模式：晚餐别拖得太晚（睡前2~3小时），也别吃太多；白天尽量多运动；咖啡会破坏你的睡眠循环；每天在同样的时间就寝、起床，包括周末；如果你工作太晚，请考虑佩戴琥珀色的“防蓝光”眼镜。

说了这么多，不知道大家是否有些收获呢？有句话说的很好，如果不能保持专注和深入地思考，你迟早要被信息洪流淹死。