中考前一个星期，同学和家长可以这样做，消除紧张情绪，迎接中考

马上就要中考了，很多同学开始紧张起来，现在齐思源老师就给同学和家长讲讲我多年来中考前总结的经验，希望对中考有帮助。

需要初中物理700条免费视频及知识点总结的同学，请关注并私信我。

一是调整生物钟，让自己的状态最佳

很多同学平时学习都学到11、2点，现在要做的就是调整生物钟，调整到和考试一致。最好白天考哪科，咱们在相应的时间学习哪门功课，让大脑适应这样的时间和节奏，考试的时候效果颇佳。

二是适当锻炼，调整心情

随着离中考越来越近，很多同学的心情也是有些焦虑，这都是正常的。所以当务之急就是调整情绪，最好的方法就是适当的锻炼身体，可以产生多巴胺，可以让人感觉快乐和舒服，比如打打羽毛球或者慢跑，不要做剧烈运动，避免造成伤害反倒影响考试。

三是总结错题，

对于学习一般的同学，最后这些天就不要再找新题了，把以前的错题拿出来，总结，看看都哪里错了，避免中考出现这个错误。

对于物理好，想考高分的同学，我建议在有精力的前提下，找一找新题，比如初中物理七百讲模拟试题，扫一下看看都会不会，有卡壳的赶快扫描题目旁边的二维码，看看北京名师王尚的视频讲解，也许中考出类似这题，这分不就是白拿了吗？

四是制定考试策略

通过以往考试，自己擅长做哪方面题，自己的水平，制定考试策略。可参考我之前的文章：初中物理期末（中考）考试提分小技巧，助你临场发挥，考出高分

进行训练。

对于家长需要做的有如下几方面：

一是适当关心，后勤保障

家长千万不要再给孩子添加压力，尽量不要提中考这件事。只要做好后勤保障即可。可以和孩子商量，中考是否需要家长陪考，有些孩子需要家长的陪伴，有些孩子怕家长带来的压力，不一而足，所以要充分尊重孩子的意愿。

孩子考试用的考试用品：身份证、准考证、2B铅笔、黑色签字笔等等，统一放到透明塑料文件夹中，放到容易找到的位置，比如孩子的书桌上等等，不要考试的时候再找，人为造成紧张的情绪。

二是适当进食，避免大鱼大肉

这段时间的饮食应以营养为主，避免大鱼大肉引起孩子肠胃不适，影响中考。可以做些高蛋白如鱼虾、牛肉，芹菜等等，甚至可以在考试时做些有“寓意”的菜品，比如北方的饺子“侥幸”等等。

三是规划时间，让孩子去考场道路畅通无阻

要提前去考场了解情况，尤其是考场周围的旅店、交通等情况，如果路远，还要提前走几遍，打好提前量

条件允许的话，在旁边定个宾馆，让孩子上午考完试后中午可以适当的休息。

四是做好物资的准备

根据不同地方的防疫等要求，准备好充足的口罩、酒精等等，还有穿什么衣服，要单独准备好。

考试最好提前一些到，避免有特殊情况耽误时间。

准备好乘车和急需用的钱，避免突发情况手忙脚乱。

总之，现在中考越来越重要，同学和家长也越来越重视，甚至某种意义来说，比高考还要重要。

同学和家长中考前这些时间，放平心态，只要不紧张，基本就能发挥最好的成绩。

提前预祝同学中考顺利，考上理想高中。

孩子成绩不好的原因很多，初中物理不像英语、语文那样，只要肯努力就一定有收获。往往需要同学们有“悟性”，所谓“悟性”，也许是一道题的点拨，也许是老师的某一句话，会让同学对某个知识点或某个章节的学习有了山穷水复疑无路，柳暗花明又一村的感觉。

为了精准快速的提高同学们的物理成绩，让同学们能够有机会悟出初中物理学习的“真谛”，避免无意义，没效率，重复的刷题，齐思源老师推荐一套适合初中同学的书——《初中物理七百讲》初二上、下（初三上、下）同步，这本书依据新版物理课标准编写，深入研究全国各省命题规律，科学备考，事半功倍。本书最重要的特点是每道题旁边都有一个二维码，同学们在做书中习题的时候，哪道题不会，就扫一下旁边的二维码，看北京名师王尚老师的视频讲解，这样，同学们可以精准地找出自己的不足之处，并且根据老师的讲解，快速的提高自己的物理成绩。中考前由于库存紧张，请把握好机会。

有热心家长给我们提了个很好的建议，把家长反馈的微信截图放在这里，可以适当宣传一下。

这套书的好评实在太多了，先放几张。

好评实在太多，不胜枚举了。