减脂期喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？

2020-07-15 本文已影响0人赵文淑

全脂牛奶脂肪含量高，热量更高更香醇，喝下去饱腹感更强，让人更容易抵御零食的诱惑，大大降低情绪进食暴食的几率。

低脂奶去除牛奶中脂肪的同时，也去除了关键的维生素A/D，要知道这两种维生素可是人体吸收钙质的好帮手哇！

全脂牛奶的热量本身不高，一瓶200毫升的牛奶也就在120千卡热量左右，相当于一个苹果的热量，牛奶中的含水量达到70-80%，含水量高的食物，热量普遍都很低

而全脂牛奶中的钙质恰恰正好帮助了脂肪代谢。它营养成分比较全面，而且牛奶蛋白质的氨基酸构成在数量、种类和比例方面，都和人体蛋白质相似，易于吸收，同时含钙量也非常丰富，是天然好吸收的营养食品。