面对情绪最好的方式，就是不要对抗它！
一个人如果常常在心平气和的状态去工作，去生活，去做事，可能我们就很少会在那个当下变成情绪的奴隶，做出情绪化的行为。
当一个人在情绪里的时候，头脑负责理性的部分常常无法工作。
管理自己的情绪，调整自己的情绪和状态，从情绪陷阱中出来，让自己更多的在心平气和下做反应，这当然对工作，对我们家庭，对我们的人生都有很大的帮助。
人无完人。
作为生命，作为一个正常人，一个自然人，我们可能会有各种各样的情绪。
情绪就像一年四季，春夏秋冬。
有可能昨天还是秋天，今天就到了冬天。
有可能这一刻是春天，下一刻就到了秋天。
情绪就像一年四季，它不断地在变化中，几乎没有谁可以一直处在心平气和的状态。
能长时间处在这个状态里的，可能是一个修行较深的人。
或者就算他有情绪，狂风暴雨来了，打雷了下雨了，他的内在依然还能够接纳，还可以如如不动。
情绪是指示器，很多时候我们需要做的就是接纳它，透过情绪走进我们的内在。
当一个人的心平了，气才能和。
但现在，外面有一点点狂风暴雨，我们就没有办法心平。
因为我们内在有太多的负荷，我们内在有太多的匮乏，我们的头脑有太多的解读，有太多的欲望，有太多的规条，有太多的观点，有太多完美的要求、完美的标准。
我们总想追求一个完美的答案，我们总希望这个世界符合我们的逻辑，我们总希望这个世界的变化跟着我们的变化而变化。
当我们了悟了生命的真相，面对外面世界的每一个当下的发生，包括我们情绪发生的时候，当我们看到生命的真相，我们就不会去对抗我们的情绪，也不会去沉迷我们的情绪，更不会去追求所谓的心平气和。
在那一刻，如果没有办法心平气和，我们唯一能接纳的就是没有办法心平气和的事实。
我们可以去探索为什么没有办法心平气和，去品尝我们没有办法心平气和，去探索为什么没有办法心平气和。
比去追求那个所谓的心平气和的意义价值大得多得多。
为什么？
生命是用来享受的，生命是用来体验的，生命是用来创造的。
情绪就像一年四季，是自然的一股能量，我们没有办法对抗它。
我们在人生的大海里航行，如果一直追求风平浪静，那我们的痛苦就来，内在所有的不平可能就在。
我们想要追求风平浪静 ，就需要发展在大海里航行的能力。
我们需要接纳在大海里航行的时候，有时风平浪静，有时狂风暴雨，有时还会翻船，有时可能还会面临生命的危险，甚至还有可能失去生命，失去亲人，失去家人，失去我们生命中所有的一切。
这就是生命。
生命在每个当下都有各种各样的发生，当情绪来临的时候，我们可以在那一刻带着一份察觉，不被我们的情绪模式抓住，不掉进我们情绪化的反应，快一些从我们的情绪化的反应出来，少一些因为外界的变化而引起我们内在的波动。
就算你今天心平气和了，可能明天又风吹雨打，一个外界的刺激，有可能你里面又不平和，那怎么办呢？
体验品尝每个当下的感受感觉，做痛苦的分离。
如果是上过高级班的，不逃避在那一刻我们不舒服的感受的痛苦，把这些痛苦吃了。吃的苦中苦，方为人上人。
痛苦是平静、喜悦、智慧升起的地方。
在那一刻真正的去品尝、去体验它。在这个过程中，我们的承受力就提升了。
之所以我们没有办法心平气和，是因为我们情感的承受力不够，外界一有刺激，我们就心不平、气不和。
为什么气不和？
因为在我们内在有很多负荷，情感的负荷被勾起，甚至有些创伤被引爆。
在那一刻，我们能做的就是带着一份察觉，品尝内在的感受感觉，那些感受感觉只是一口卡住的气而已。
我们内在有很强烈的一股气卡在那里，我们就想把它吐出去。
于是忍不住用一些过激的行动、行为，用一些过激的话语，把它释放出去，把它发泄出去。
那个时候谁跟我们急，我们就伤谁。当然最后伤到的是我们自己。
卡住的感受、感觉是扔不出去的，我们只是把它外显变成了情绪，用情绪去攻击别人，攻击世界，攻击环境，当然也攻击我们自己。
想要减少我们这种无效的、情绪化的反应模式、攻击的反应模式的伤害，最有效的方式就是吃了我们内在的苦。
当你不断去品尝的时候，你发现你的承受力就提升了。
最重要的是，当你细细地品尝那些感受、感觉的时候，意到气到。注意力等于事实，你的意识在到哪里，哪里就会发生改变。
那口卡住的气节，慢慢地就开始消融。
当它开始慢慢的消融，它就一点点的开始流动。
当那口气开始流动的时候，你发现内在堵堵的感觉就没有了，辣辣的感觉就没有了，痛苦的感觉就没有了。
我们平时情绪来临的时候，基本上就两招。
一招是压抑。
我没有办法去面对，所以就把它打包压到潜意识。压久了身体出问题，最重要的是它还压不住。
一次、两次、三次、四次，每一次情绪的负荷加到一起，动力无穷大，杀伤力无穷大，终有一天说爆就爆发！
谁离你近，你就伤谁！
你爱谁，你就伤谁，你的情绪就会释放到他身上。
离你越近的人，就越容易对他有投射，你就越容易对他做出移情的反应。
初级班毕业以后，四个人生的基本功都是需要在生活中一点一滴去练习的，借助各种各样的事件的发生，借助每一次情绪来临的时候，不断地去练习。
祝福你在未来成长的路上，借人、借事、借境去走进自己的内在，去修炼自己的心性，让自己的心性更稳定，让自己内在的生命更圆容。
你爱谁，你就伤谁，你的情绪就会释放到他身上。
离你越近的人，就越容易对他有投射，你就越容易对他做出移情的反应。
初级班毕业以后，四个人生的基本功都是需要在生活中一点一滴去练习的，借助各种各样的事件的发生，借助每一次情绪来临的时候，不断地去练习。
祝福你在未来成长的路上，借人、借事、借境去走进自己的内在，去修炼自己的心性，让自己的心性更稳定，让自己内在的生命更圆容。
