DAY46：减肥日记-跑步5公里

早上跑步5公里，感冒还没完全恢复。

一、运动清单如下：
跑步5公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
腹肌轮0个
跳绳个

二、饮食清单如下：
早餐：
餐包1个
鸡蛋2个
小番茄5个
黄瓜1根
维生素片1片

中餐：
鸡肉丸子4个
黄瓜2根
腰果4颗
干馍片1片

晚餐：
宫保鸡丁1份
酸辣包菜1份
南瓜粉皮1份
紫薯1个

饮水量：4升

三、睡眠时间：3小时58分（昨晚失眠了）

四、早上体重72.8公斤（晚上的体重是73.75公斤）

五、运动感受：
5公里跑下来不觉得累，出汗量有1公斤，耗时45分钟，配速有些慢。