立夏：不觉春已逝，转眼夏伊始
今年的立夏时间是
2020年5月5日08:51:16 星期二
农历庚子年 四月十三
天地始交 ，万物并秀
炎暑将临，雷雨增多
忽然立夏，雨落成花
夏季更宜调息净心
常如冰雪在心
炎热亦于吾心少减
不可以热为热
更生热矣
——《黄帝内经》
及时补充能量，节气灸顶平时3倍
激发经络之气，调动机体的潜能，调整人体正常生理功能，使人体更好地顺应自然界的气候变化，达到防病治病及养生保健、益寿延年的效果。
夏季心火旺。艾灸足三里、三阴交、关元、中脘、天枢、脾俞可以养心败火最安全。
· 立夏三候 ·
《礼记·月令》篇，解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”
∵
说明在这时节，
蝼蝈开始聒噪着夏日的来临，
蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，
乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。
“初候，蝼蝈鸣”中的蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，表示夏天的味道浓了。
“二候，蚯蚓出”，蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。
“三候，王瓜生”，王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月还会结出红色的果实。
· 饯春 ·
无可奈何春去也
且将樱笋饯春归
江浙一带
人们因大好的春光明媚远去
未免有惜春的伤感
故备酒食为欢
好像送人远去，名为饯春
· 迎夏 ·
迎夏之首，末春之垂
“立夏”的“夏”
是“大”的意思
意味春天播种的植物
已经直立长大
古代在立夏的这一天
帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏
举行迎夏仪式
君臣一律着朱色礼服，配朱色玉佩
连马匹、车旗都要朱红色
以表达对丰收的祈求和美好的愿望
宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”
冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官
为什么都要用到红色而不用其他的颜色呢？这也是非常讲究的。
《黄帝内经》中说：“南方赤色，入通于心。”“南风生于夏，病在心，俞在胸胁。”所以夏天对应的是红色，也正是我们养护心脏的好时节。
立夏前后 ，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。
立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。
因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。
人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
· 饯春 ·
· · 立夏食疗 ·
立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏食疗
桂圆粥
补益心脾，养血安神。
【配料】
桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
【做法】
将桂圆同粳米一起放入锅中，加适量的水，熬煮成粥，加入白糖即成。
【功效】
补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。
【禁忌】
喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物。
鱼腥草拌莴笋
清热解毒，利湿祛痰
【配料】
鱼腥草50克，莴笋250克，姜、食盐、酱油、醋、香油各适量。（有蘑菇精的也可以酌情添加）
【做法】
鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶，冲洗干净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。姜末待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，加入酱油、醋、姜末、搅拌均匀，淋上香油即成。
【功效】
清热解毒，利湿祛痰。对肺热咳嗽，痰多黏稠，小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。
立夏吃稀食能消暑养胃
由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。
1
补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。
2
补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。
3
适量地补充蛋白质，如花生、谷类和豆类等都是最佳的优质蛋白。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。
总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
