减肥期间如何外出就餐？——蒂菀小妙招
相信很多朋友在减肥期间都会严格控制自己的饮食，尽量做到少盐，少油、少调味料。
但是减肥期间也免不了参加社交活动，需要外出就餐！但是外面是食物都是重口味的，再加上自己清汤寡味的吃腻了，面对一桌美食自然缺少抵抗力。
那么出外就餐要怎样才不会破坏自己的减肥大计呢？今天蒂菀给你支个招！
1、出发之前先吃水果
很多时候，即便刚开始的时候，会克制住自己的进食欲望。可是，吃着吃着不由自主就吃多了。如果在餐桌上不小心喝了一点酒，那么更可能会导致我们胃口大开，一发而不可收拾，这就会严重的拖慢我们的减肥进度。因此我们不妨在出发之前就做好准备，提前吃一个苹果，可以有效的帮助我们降低食欲，还可以给我们提供充足的饱腹感，这样即便我们想吃，也吃不了太多。
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2、点健康的菜
如果我们外出就餐的时候，有机会自己点菜，千万不要放过这个好机会。我们可以选择一些比较健康的菜，这样可以帮助我们减少很大的热量的摄入。比如说，对于虾这种食材，我们可以选择吃白灼虾，而不要吃油爆大虾。对于山药这种食材，我们可以吃蓝莓山药，而不要吃拔丝山药。很多食物会根据料理方式的不同会在其中添加入不同的热量，我们可以选择一些更加健康，热量更加低的菜品来吃。
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3、点一碗素汤
我们在用餐的时候可以点一碗素汤。用餐时如果感觉到口渴，可以用素汤来代替饮料。不但可以帮助我们减少很大一部分收入，还可以给我们提供充足的饱腹感。在喝汤的时候，切记一定要多尝一些里面的蔬菜，这样可以占据我们胃部的空间。
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4、拒绝一切零食
我们外出就餐的时候，餐桌上会放一些小零食。在大家等待的过程中，一边谈天说地，一边就会不由自主的将手伸向这些零食，大家边吃边聊，很快几块零食就被吃光光了。你知道吗？就在这短短的过程中，我们可能已经摄入了近百大卡的热量。本身外出就餐就会影响到我们的减肥进度，如果这个时候再吃一些干果类的零食，会使我们摄入的热量爆表，甚至可能会使我们出现反弹的现象。
