运动带来更好体验

一运动能够带来掌控感，能够预防慢性压力，能够彻底转变压力，（压力大常常是由于我们觉的失控了，有些事情我们控制不了。）

二运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误，焦虑是对威胁的自然反应，焦虑就是恐惧，绝大多数焦虑都源于认知上的错误解读。

运动通过分散注意力、缓解肌肉紧张、增加大脑资源、提高恢复能力来跑赢焦虑。

三运动还能带来自我效能感，那种自力更生的感觉能彻底改变抑郁无助的心态。

同时，运动不仅能让你建立神经连接，还能让你建立人际联系。从某些方面说，运动对抑郁的预防作用比治疗作用还要重要。

养成运动习惯的最好方法，一个是循序渐进，另一个是加入小组。

当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。不用探求哪种运动最好，能融入你生活的，被你坚持的，就是最好的。